Hast du jemals davon geträumt, in den Zirkus zu kommen? Oder im Turnen teilnehmen? Du hast Glück! Circus-ähnliche Geräte sind das nächste große Ding in der Fitness. So können Sie jetzt einen Einblick in das akrobatische Leben bekommen, ohne Ihren Job aufgeben zu müssen.
Vertikale Fitnesskurse helfen Ihnen beim Aufbau von Oberkörper- und Rumpfstärke, Flexibilität und Selbstvertrauen, während Sie lernen, neue Fähigkeiten zu erlernen. Und während Sie die körperlichen Vorteile und den "coolen Faktor" der vertikalen Fitness ansprechend finden, werden Sie auch stolz auf diese einzigartigen Fitnessleistungen und eine neue Form der Selbstdarstellung sein.
Geben Sie eine dieser vier Optionen unter einen Versuch und bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Muskeln auf eine Weise einzusetzen, wie Sie sie wahrscheinlich nie zuvor hatten. Alles was Sie brauchen ist der Mut, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten.
Lass uns vertikal werden! Bildnachweis: Adobe Stock / Lumenfotos 1. Luft Seide
Mach dich bereit, dein erstes Pull-Up zu verdienen!
Gewöhnlich in den berühmten Cirque du Soleil-Shows zu sehen, beinhalten die Luft-Seiden-Routinen zwei separate "Stoffe" oder "Taschentücher", die an einer hohen Decke hängen, die man hochklettert und mit denen man verschiedene Tricks ausführt.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn jeder Anfängerkurs wird eine sorgfältige Reihe von Abläufen von zertifizierten Fluglehrern enthalten, die sicherstellen, dass Sie sich mit den Grundlagen vertraut machen, bevor Sie etwas zu Fortgeschrittenen zuweisen. Ihre erste Klasse wird Ihnen wahrscheinlich die Technik für das Klettern auf den Seiden unterrichten.
Aerial siks baut unglaubliche Oberkörper- und Griffkraft, weil Sie lernen, Ihr Körpergewicht hochzuziehen und zu halten, indem Sie einfach den lockeren Stoff greifen. Zu Beginn können Sie durch die ungewohnten Verbrennungen auf Ihrer Haut davon abgehalten werden, angebunden zu werden.
Aber Sie werden sich an diese Kampfnarben gewöhnen und vielleicht sogar stolz darauf sein, wenn Sie weiterkommen. Außerdem sind die Knoten notwendig, um dich in verschiedenen Positionen auf dem Stoff zu sichern, und das Ergebnis ist eine pittoreske Körper-und-Stoff-Form, die Instagram würdig ist.
Nimm deine Yogapraxis vom Boden auf. Bildnachweis: Adobe Stock / Artem 2. Luft Hängematte Yoga
Willst du vom Boden aufstehen, aber nicht ganz bereit, 10 Fuß in der Luft zu fliegen? Die Antenne Hängematte kann das Gerät für Sie sein. Es ist eine geschlossene Schleife aus dem gleichen Material wie die Luftseiden, aber die Bewegungen werden am unteren Ende der Schleife ausgeführt, die tief am Boden hängt. Sie können schwingen, drehen und tanzen auf der Hängematte, ohne sich sorgen zu müssen, wie Sie dort hochkommen.
Aerial Yoga ist ein aufstrebender Trend, der die Hängematte benutzt, um traditionelle Yoga-Posen zu praktizieren - und das alles in der Schwebe. Sie werden es genießen, ohne Schwerkraft über dem Boden zu schweben, so dass Sie sich wirklich auf jede Pose konzentrieren können und tiefer in Strecken eintauchen können. Menschen mit Rückenschmerzen finden dies oft unglaublich beruhigend.
Lufthängematten-Klassen können auch für die allgemeine Bevölkerung zugänglicher sein, weil der geschlossene Kreislauf Ihr Körpergewicht unterstützt und mehr Möglichkeiten für Ruhe bietet.
Bildnachweis: Adobe Stock / liukovmaksym 3. Pole Dancing
Diese Art von Training ist nicht mehr nur für exotische Tänzer in Herrenclubs. Die Leute geben dem Pole-Dance jetzt eine zweite Chance - und das zu Recht. Durch eine Reihe von burlesken Bewegungen wird dich die Pole Fitness sexy und selbstbewusst fühlen lassen, unabhängig von deiner Stärke.
Auf der grundlegendsten Ebene werden Sie wahrscheinlich Bodenarbeit und einfache Spins lernen. Einige Pole-Klassen konzentrieren sich mehr auf das Tanzelement und andere mehr auf die Tricks. Probieren Sie verschiedene Studios und Instruktoren aus, um das zu finden, das am besten zu Ihnen passt.
Prellungen sind unvermeidlich, wenn Sie neue Tricks an der Stange lernen, also ist eine harte, can-do Einstellung erforderlich. Deine erste Klasse mag einschüchternd sein, weil dir empfohlen wird, so wenig wie möglich zu tragen, um einen besseren Kontakt mit der Stange zu haben, aber jegliche Schüchternheit wird gemildert, wenn du erkennst, dass jeder da ist, um zu lernen - nicht zu urteilen.
Für einige ist der Pol eine Feier des weiblichen Körpers und der Ermächtigung geworden. Durch Pole Fitness werden Frauen stärker und komfortabler in ihrer Haut.
Nicht dein durchschnittlicher Hula-Hoop. Bildnachweis: Adobe Stock / zephyr_p 4. Lyra
Lyra, auch bekannt als "Aerial Hoop", ist ein kreisförmiger Stahlring, der sich dreht und schwingt, während Sie Tricks ausführen. Sie müssen Ihre Rumpf- und Oberkörperkraft einsetzen, um Ihren Unterkörper in den schmalen Rahmen zu heben, der die größte Ausgewogenheit der Fluggeräte erfordert.
Sie lernen, Ihrem Körper in verschiedenen Positionen zu vertrauen, während Sie ihn um den Reifen herum manipulieren. Prellungen sind wiederum unvermeidlich.
Bei den meisten Posen hängt dein Körpergewicht von diesem Stahlgerät ab. Daher ist es wichtig, Kleidung zu tragen, die die Kniekehlen und die Arme bedeckt. Flexibilität und Kraft verbinden sich hier zu einem ausgewogenen Workout und dem Selbstvertrauen, alles mitzunehmen.
Bereit, es auszuprobieren?
Diese Aerial Fitness Trends sind keineswegs einfach. Bleib bei ihnen und du wirst sehen, wie viel Spaß sie machen können. Viele Menschen verlieben sich in diese Apparate, aber erst nachdem sie ihnen eine faire Chance gegeben haben.
Der Unterricht ist von Lehrer zu Lehrer sehr unterschiedlich und es ist wichtig, einen guten zu haben. Probieren Sie ein paar Studios aus, wenn Sie sich nicht mit Ihrer ersten Wahl auskennen.
Bleiben Sie dabei und Sie werden feststellen, dass vertikale Fitnesskurse viel mehr als nur ein Training sind - sie sind eine Gelegenheit, zu wachsen, Spaß zu haben und Körper und Geist herauszufordern.
Was denken Sie?
Haben Sie schon mal einen Antennenapparat probiert? Wie denkst du über vertikale Fitness? Denkst du, du wirst es versuchen? Wenn ja, welches Gerät werden Sie zuerst ausprobieren? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!
