Nur wenige Menschen können durch das Leben kommen, ohne jemals verstopfte Poren zu haben. Verstopfte Poren sind eine harmlose aber lästige kosmetische Bedingung, die besonders bei Jugendlichen häufig ist. Obwohl die dermatologische Gemeinschaft seit Jahrzehnten darauf besteht, dass es keine Verbindung zwischen Diät und Akne gibt, haben neuere Forschungen gezeigt, dass die Nahrungsmittel, die Sie essen, verstopfte Poren verursachen können, was wiederum zu Akne führt.
Was sind Poren?
Schweiß kommt durch die Poren. Bildnachweis: Photograph Ltd / Lightwavemedia / Getty Images Poren sind die winzigen Öffnungen, durch die Haarfollikel an die Oberfläche der Haut aufsteigen können. Der Haarfollikel selbst bleibt tief unter der Oberfläche, in der dermalen Hautschicht. Zusätzlich dazu, dass das Haar die Haut durchbricht, lassen die Poren Öl, auch Talg genannt, und Schweiß an die Hautoberfläche steigen.
Ursache für verstopfte Poren
Gesicht waschen, um Poren zu entfernen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Die Poren verstopfen, wenn die ölproduzierenden Drüsen oder die Talgdrüsen in Ihrer Haut mehr Talg produzieren als üblich. Es wird so viel Öl produziert, dass ein großer Teil davon nicht durch die Poren austreten kann, wodurch sie verstopft werden. Abgestorbene Hautzellen und Schmutz können sich ebenfalls in der Öffnung verfangen und Poren verstopfen.
Auswirkungen von verstopften Poren
Akne tritt von verstopften Poren auf. Bildnachweis: ron sumners / iStock / Getty Images Verstopfte Poren sind ein wichtiger Faktor für Akne. Laut der American Academy of Dermatology gedeiht eine bestimmte Art von Bakterien namens P. acnes im überschüssigen Öl aus verstopften Poren und verursacht Entzündungen. Whiteheads sind entzündete, verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore geschlossen ist. Mitesser sind verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore offen bleibt. In der Terminologie der Dermatologie werden Whiteheads und Mitesser als geschlossene und offene Komedos bezeichnet. Beides sind Formen der Akne.
Verstopfte Poren und Diät
Zuckerhaltige Nahrung kann Poren verstopfen. Fotokredit: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Bilder Neuere Studien haben eine Verbindung zwischen verstopften Poren und Ernährung nachgewiesen. Laut einer Studie von 2002, die in der Zeitschrift "Archives of Dermatology" unter der Leitung von Loren Cordain veröffentlicht wurde, führt eine hochglykämische Diät zu Akneausbrüchen. Die Forscher folgerten, dass der Anstieg der Akne auf einen Anstieg des Insulinspiegels und des insulinähnlichen Wachstumsfaktors zurückzuführen war, was wiederum einen Anstieg des Testosterons zur Folge hatte, was wiederum zur Überproduktion von Talg führte. Überschüssiger Talg kann zu verstopften Poren führen. Kurz gesagt, eine Diät mit hohem glykämischen Index - eine, die reich an einfachen Kohlenhydraten und Zucker ist - könnte die Überproduktion von Öl auslösen, das verstopfte Poren und Akne verursacht.
Low-Glycemic Lebensmittel
Kirschen sind niedrig glykämische Lebensmittel. Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Um verstopfte Poren durch Diät zu beseitigen oder zu verhindern, vermeiden Sie, hoch-glycemic Nahrungsmittel zu essen und eine niedrig-glycemic Diät beizubehalten. Low-glycemic Lebensmittel umfassen Vollkorn-Lebensmittel, Kreuzblütler und dunkel grünes Blattgemüse, trockene Bohnen aller Sorten und bestimmte Früchte wie Kirschen, Pflaumen, Grapefruit und Pfirsiche. Zu den zu vermeidenden Nahrungsmitteln gehören Junk-Food wie Pommes und Süßigkeiten, Brot, Getreide und Getreide, die mit raffiniertem Getreide hergestellt werden, und Nahrungsmittel mit einem hohen Zuckergehalt. Milch und stark verarbeitete Lebensmittel sind auch zu vermeiden.
Andere Behandlung für verstopfte Poren
Orangenschalen können helfen, zu peelen. Bildnachweis: Anna Sirotina / iStock / Getty Images Gut zu essen ist nur ein Teil der Gleichung, um verstopfte Poren loszuwerden. Sie müssen auch Ihre Haut richtig behandeln. Die Website "Care Fair" empfiehlt, Ihr Gesicht täglich mit warmem Wasser und Seife zu waschen, um überschüssiges Öl zu entfernen. Es empfiehlt sich auch, abgestorbene Haut mit Produkten zu entfernen, die natürliche Zutaten wie Haferflocken, gemahlene Mandeln oder Orangenschalen enthalten. Sie sollten auch sicherstellen, dass Produkte, die Sie auf Ihrer Haut verwenden, wie Sonnencreme und andere Toilettenartikel, sind ölfrei.
