Einflussfaktoren auf VO2 Max

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Ein Test zur Bestimmung von VO2 max misst die maximale Menge an Sauerstoff, die Sie bei maximaler Anstrengung aufnehmen können. Die Messung der Sauerstoffaufnahme ist eine Möglichkeit, die Trainingsintensität zu messen. VO2 max ist auch ein Indikator für Ausdauer für Sportarten wie Langlaufen, Triathlon und Langstreckenlauf. Selbst bei optimalem Training kann Ihr VO2 max Ihre Leistung einschränken oder verbessern. Sowohl interne als auch externe Faktoren beeinflussen VO2 max.

Geschlecht

Frauen haben eine niedrigere VO2 als Männer. Dies ist hauptsächlich auf die Physiologie zurückzuführen. Die Menge an Blut, die dein Herz pumpen kann, bestimmt VO2 max. Blutpumpen ist eine Funktion der Länge des Hubs der Ventile, der Art der Fasern im Herzmuskel und der Größe des Herzens. Männer, die im Allgemeinen körperlich größer sind als Frauen, haben größere Herzen, die mehr Blut pumpen. Sie haben auch größere Lungen, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Alter

Jüngere Menschen haben in der Regel große VO2 max als ältere. Sowohl Männer als auch Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren haben den höchsten VO2-Wert ihrer Leben, mit allmählichen Rückgängen, wenn sie älter werden. Vor etwa 18 Jahren hat sich der Körper nicht zu seiner vollen Kapazität entwickelt. Nach etwa 25 Jahren nimmt Ihr VO2 max um etwa 1 Prozent pro Jahr ab.

Genetik

Vererbung spielt eine Rolle in der Art der Muskelfasern, die Sie in Ihrem Herzen haben, der Größe Ihres Körpers, einschließlich Herz und Lunge, und der Pumpkapazität Ihres Herzens. Das Cerritos College in Kalifornien berichtet, dass die Genetik 20 bis 30 Prozent der maximalen VO2 ausmacht.

Höhe

Niedriger Luftdruck macht Sauerstoff in höheren Lagen weniger verfügbar. Der Sauerstoffdruck in arteriellem Blut sinkt ebenfalls in der Höhe und senkt die VO2 max.