Sowohl Joggen als auch Sprinten bieten Ihnen viele gesundheitliche Vorteile. Jede Herz-Kreislauf-Aktivität kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben. Entscheiden Sie sich für Ihre allgemeinen Fitnessziele, um festzustellen, ob Joggen oder Sprint für Sie die bessere Option ist.
Joggen
Jogging ist eine aerobe Aktivität mit geringer Intensität und langer Dauer. Dies ist eine stationäre Übung, dh die Intensität bleibt während der gesamten Übung gleich. Jogger legen weniger Belastung auf ihren Körper und können länger trainieren als Sprinter. Harvard Medical School Notizen eine 185-Pfund-Person joggen mit 5 Meilen pro Stunde kann bis zu 355 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen, so dass Joggen eine Kalorien verbrennende Übung, die helfen kann, Fett zu verlieren.
Sprinten
Beim Sprinten wird so schnell wie möglich über eine kurze Strecke gefahren. Die meisten Sprinter trainieren in der Regel 100 bis 200 Meter. Diese Athleten haben gemeißelte, sehr muskulöse Körperformen, die denen eines Bodybuilders ähneln. Sprinten ist eine anaerobe Aktivität mit kurzen, intensiven Trainingsausbrüchen, gefolgt von Ruhezeiten.
Tore
Sprinten würde einer Person helfen, die Kraft und Stärke verbessern möchte, da die explosiven Ausbrüche der Übung helfen, Ihre Muskulatur zu entwickeln. Die Übung hilft auch, Ihren Metabolismus zu steigern, ebenso wie mäßige Intensität Aktivitäten wie Joggen, so dass es eine effektive Gewicht-Verlust-Übung. Jogging verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und die Lungenkapazität, frisst aber Muskelgewebe.
Tipps
Überlegen Sie sich, ob Sie eine Krafttrainingstraining, einschließlich der freien Gewichte, absolvieren, um Ihre kardiovaskuläre Trainingskampagne zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Death-Lifts und Bankdrücken, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.
