Zehenschmerzen während des Laufens auf einem Laufband können nicht verschwinden, wenn Sie sich an ein neues Übungsprogramm gewöhnt haben. Schmerzen entstehen oft durch schlecht sitzende Schuhe oder den falschen Schuhstil für das Laufbandtraining. Andere chronische Probleme, die Sie in Ihrem normalen Alltag ignorieren könnten, treten auf der Maschine wegen des sich wiederholenden Stresses auf dem Laufband auf. Jedes Fußproblem, das nicht schnell auf den gesunden Menschenverstand reagiert, braucht die Aufmerksamkeit eines Arztes.
Reibungsverletzungen
Auf natürlichem Gelände verursacht jeder Schritt, den Sie nehmen, eine etwas andere Belastung für Ihren Fuß. Laufbänder bieten nicht die gleiche natürliche Variation, und Probleme wiederholen sich mit jedem Schritt. Die häufigste Verletzung, eine Blase, bildet nach wiederholter Reibung die Hautschichten ab. Wenn Sie gut sitzende Schuhe tragen, Sportsocken tragen und Sporteinlagen hinzufügen, können Sie die meisten Blasenverletzungen vermeiden. Vaseline auf eine wunde Stelle tupfen, bevor es bläst manchmal verhindert mehr Schaden. Wenn die Zehen gegen die Vorderseite der Schuhe stoßen, kann der wiederholte Druck eine "schwarze Zehe" verursachen. Schwarzer Zeh tritt auf, wenn Reibung den Zehennagel vom Nagelbett trennt und unter dem Nagel blutet. Ungezäumte Zehennägel können das Problem selbst in richtig ausgestatteten Laufschuhen verursachen. Hühneraugen - vergilbte Beulen mit dicker Haut an den Zehenspitzen - bilden sich aufgrund von Reibungsverletzungen durch den oberen Teil des Schuhs. Bessere Schuhe beseitigen die Ursache von Hühneraugen und die Schmerzen.
Verengung Verletzungen
Wenn Sie Ihre Schuhe zu eng schnüren oder Schuhe wählen, die kleiner als Ihre tatsächliche Fußgröße sind, können Sie Nervenschäden, Gelenkprobleme oder Knochenverformungen erleiden. Schuhe, die zu kurz sind für Ihren Fuß oder Schuhe mit einer schlecht geformten Zehenbox - der Abschnitt für den Fußballen und die Zehen - komprimieren die Zehen in eine unnatürlich gebeugte Position. Das Ignorieren des Schmerzes könnte eine bleibende Verformung verursachen, die Hammerzeh genannt wird. Eine Verengung über die Breite des Fußes bewirkt, dass Knochen aneinander reiben und manchmal das Morton-Neurom auslösen. Eine Masse von Gewebe bildet sich zwischen den Zehenknochen und verengt die Nerven, was zu Schmerzen, Taubheit oder Brennen führt. Ein Ballen beginnt, wenn die Schuhform den großen Zeh aus der Linie zwingt und das erste Gelenk entzündet. Ballen und viele andere Einschnürungsverletzungen heilen natürlich bei Ruhe und besserem Schuhwerk, aber manche Verletzungen dieser Art bedürfen der ärztlichen Aufmerksamkeit.
Verstauchungen
Verstauchung des Großzehengelenks verursacht einen schmerzhaften Zustand, der "Rasenzehe" genannt wird. Laufen auf dem Laufband kann eher verschlimmern als verursachen dieses Problem. Durch einen plötzlichen Drehschritt wird der große Zeh unnatürlich beansprucht und das Gelenk überanstrengt. Turf Toe passiert sowohl während des Trainings als auch im Freien auf Sportplätzen. Turf Toe könnte nach Dr. Martha A. Simpson von der Ohio University College of Osteopathic Medicine drei Wochen dauern, um zu heilen. Wiederholte Verletzungen des Gelenks können Gewebe reißen und ernstere Probleme, einschließlich Arthritis, verursachen.
Zehenpflege
Wenn Sie Ihre Füße nicht richtig pflegen, können kleine Probleme zu großen, schmerzhaften Problemen auf dem Laufband führen. Eingewachsene Zehennägel bilden sich, wenn Schuhe an der Seite des Nagels reiben oder wenn Sie Ihre Zehennägel zu kurz und um die Ecken schneiden. Zehennägel viereckig bis zur Zehe lassen die Ecken der Nägel in das darunter liegende Fleisch graben. Pilzprobleme verursachen Probleme zwischen den Zehen und um Nägel. Da Füße durch Sport anschwellen, macht eine Entzündung diese kleinen Verletzungen heiß und schmerzhaft. Die Anwendung von Anti-Pilz-Fuß-Pulver verhindert die meisten Pilz-Probleme und heilt viele kleine Infektionen.
