Manche Menschen vermeiden es, zu den Mahlzeiten kaltes Wasser zu trinken, weil sie denken, dass es die Verdauung beeinträchtigen könnte, während andere nur kaltes Wasser trinken, weil sie denken, dass es ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Leider gibt es nicht viele Beweise, die die Argumentation stützen könnten. Aber genug Wasser zu trinken, mit oder ohne Eis, ist wichtig für eine gute Gesundheit.
Kaltes Wasser und Verdauung
Bewusstes Trinken von kaltem Wasser zu den Mahlzeiten ist eine ayurvedische Praxis. Die alte indische medizinische Praxis glaubt, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihr Verdauungsfeuer ausschaltet, was zu Verdauungsstörungen in Ihrem Magen führt. Es gibt jedoch nicht viele Beweise, die die ayurvedische Praxis unterstützen, wie das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Medizin behauptet, oder dass das Trinken von kaltem Wasser nach dem Essen den Körper in irgendeiner Weise schädigt. In der Tat, Trinkwasser, ob warm oder kalt, fördert die Verdauung, indem es hilft, Verstopfung zu verhindern.
Kaltes Wasser und Kalorienverbrennung
Trinken ein Glas kaltes Wasser verbrennt etwas mehr Kalorien als ein Glas warmes Wasser, nach der University of Arkansas für die medizinische Wissenschaft. Aber es sind nur extra 8 Kalorien. Wenn Sie nach dem Essen kaltes Wasser trinken, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder mehr Kalorien zu verbrennen, werden diese 8 Kalorien nicht ausreichen, um Ihnen zu helfen. Bewegung, nicht kaltes Wasser zu trinken, hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Kalt wäre besser
Wenn es um die Wassertemperatur geht, ist kaltes Wasser vielleicht besser als wärmeres Wasser. Columbia Health berichtet, dass kaltes Wasser den Magen schneller verlässt als Wasser mit Raumtemperatur, was es zu einer besseren Wahl macht, wenn Sie versuchen, zu rehydrieren. Es ist auch Kühlung, die hilfreich ist, wenn es draußen heiß ist. Sie können mehr trinken, wenn es auch kalt ist. Menschen bevorzugen den Geschmack von kaltem Wasser, nach dem American College of Sports Medicine.
Wassertrinktipps
Die University of Arkansas sagt, Männer brauchen 15 Tassen Wasser pro Tag und Frauen 11 Tassen. Während ein Teil davon aus Lebensmitteln in Ihrer Ernährung kommt - Flüssigkeit reiche Kost wie Obst und Gemüse - der Rest kommt von Flüssigkeiten, die Sie trinken.
Trinken Sie eine oder zwei Tassen Wasser, egal ob kalt oder bei Raumtemperatur, nachdem Sie eine Mahlzeit eingenommen haben, können Sie Ihren täglichen Wasserbedarf decken. Es kann auch helfen, Sie zu füllen, so dass Sie sich zufriedener fühlen, was dazu führen kann, dass Sie weniger essen, wenn der Gewichtsverlust eines Ihrer Ziele ist.
