Sowohl Gamma-Aminobuttersäure, oder GABA, als auch Zink-Magnesium-Aspartat oder ZMA können allgemein als Ergänzungen gefunden werden. Verbraucher verwenden beide Ergänzungen für eine Vielzahl von Zwecken, von denen nur einige tatsächlich funktionieren. Während Mineralien und spezifische Säuren eine Rolle in verschiedenen Funktionen in Ihrem Körper spielen, erfordert die Verwendung in ergänzender Form Wissen über Mineralstoffmangel oder Probleme nach einer richtigen Diagnose. Verwenden Sie keine Ergänzung, bevor Sie einen Arzt konsultieren.
Gamma-Aminobuttersäure
GABA ist ein Neurotransmitter, was bedeutet, dass es eine spezifische Säure ist, die die Übertragung von Impulsen in Ihrem Gehirn und Nervensystem beeinflusst. Die Funktionen von GABA sind hemmend, da es Bindemittel inhibiert, die einen größeren Fluss anderer Elemente, insbesondere Chlorid, ermöglichen. Dies hat die Wirkung, die Stimulation verschiedener Aspekte Ihres Zentralnervensystems und möglicherweise Ihrer Hypophyse zu erhöhen. Die Stimulierung der Hypophyse kann laut einer Studie aus dem Jahr 2008, die in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, zu einer Steigerung der Produktion von Wachstumshormon führen.
GABA Effekte
GABA kann laut einer Studie, die 2006 in "Current Opinion in Pharmacology" veröffentlicht wurde, eine leichte Wirkung als Entspannungsmittel oder Anti-Angst-Wirkung haben. Diese Wirkungen ersetzen in keiner Weise die Behandlung durch einen zugelassenen Arzt und sollten nicht verwendet werden von verschriebenen Medikamenten. Andere berichtete Anwendungen von GABA gibt es im Überfluss, wie erhöhte Kraft, Verwendung als Pre-Workout-Stimulans und verbesserte Erholung von der Übung. Für diese Behauptungen liegen keine Beweise vor.
Zink Magnesium Aspartat
ZMA ist eine Kombination aus zwei Mineralien, Zink und Magnesium, und enthält auch Vitamin B6. Die meisten Menschen, die eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, sollten genug Zink und B6 bekommen. Magnesium kann oder kann nicht in Ihrer Diät fehlen, abhängig von Ihrer diätetischen Zusammensetzung. Eine Ernährung, die reich an Blattgemüse ist, wird Magnesium liefern, aber diejenigen, denen Grüns in ihrer Ernährung fehlen, können mangelhaft sein. Keine der Verbindungen in ZMA hat spezifische Wirkungen als Neurotransmitter.
ZMA Effekte
ZMA wird allgemein als Bodybuildingergänzung verkauft, wobei der ursprüngliche Entwickler behauptet, dass es Testosteron erhöht. In einer Studie, die 2004 im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde, zeigte die ZMA-Supplementation keinen Anstieg des Testosterons. In einer 2007 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Follow-up-Studie zeigte die ZMA bei den Studienteilnehmern erneut keinerlei Testosteronanstieg. Kein Beweis unterstützt die Verwendung von ZMA als etwas anderes als ein Mineralpräparat.
