Wenn Sie Salate essen oder Salat auf Ihren Sandwiches genießen, haben Sie wahrscheinlich das gesunde Knacken von Römersalat genossen. Die Art von Salat, die Sie für Ihre Salate oder andere Rezepte wählen, ist wichtig. Verschiedene Arten von Salat haben unterschiedliche Grade an Nährwert. Wenn Sie Römersalat bevorzugen, sollten Sie den Kaloriengehalt und die gesundheitlichen Vorteile dieses Gemüses verstehen.
Gewichtsverlust
Römersalat ist die perfekte Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion. Um effektiv abnehmen zu können, müssen Sie pro Tag weniger Kalorien aus der Nahrung aufnehmen, als Ihr Körper verbraucht. Da Römersalat nur 17 Kalorien pro Portion enthält, können Sie große Portionen Römersalat essen und trotzdem abnehmen. Darüber hinaus hat Römersalat einen hohen Wassergehalt, der Ihnen helfen kann, sich beim Essen schneller voll zu fühlen. Fügen Sie Römersalat in Ihre Mittag-oder Abendessen Salate, um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu verbessern.
Gesunde Verdauungstrakt
Der Fasergehalt von Römersalat ist eine gute Ergänzung für einen sauberen Verdauungstrakt. Insbesondere Römersalat enthält 2 g Ballaststoffe pro Portion, was 5 Prozent des empfohlenen Tageswertes ist. Faser ist eine Substanz, die nicht verdaut wird, also fungiert sie als ein Schwamm, um Abfall durch Ihren Darmtrakt zu stoßen, und hohe Faserdiäten sind auch mit einem niedrigeren Risiko der Herzkrankheit und des Diabetes verbunden worden. Um effektiv zu arbeiten, müssen Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken, oder Sie können Verstopfung und harten Stuhl haben.
Vitamine C und K
Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Römersalat macht es zu einem Herz-gesunden Gemüse. Eine Portion Römersalat kann bis zu 4 mg oder 40% des empfohlenen täglichen Bedarfs liefern. Insbesondere verhindert Vitamin C, dass Cholesterin klebrig wird und an den Wänden Ihrer Blutgefäße haftet. Also, wenn Sie eine Herzkrankheit oder eine starke Familienanamnese mit Herzerkrankungen haben, sollten Sie ein bis zwei Portionen Römersalat in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um Ihr Herz gesund zu halten. Römersalat ist auch reich an Vitamin K, mit 100 Mikrogramm in 100 Gramm Salat. Vitamin K ist wichtig, um Ihre Blutgerinnsel richtig zu unterstützen und hilft auch, starke Knochen zu bauen.
Muskelkraft
Kalium ist nicht nur für die Gesundheit des Herzens wichtig, sondern auch für die Muskelkraft. Wenn Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, können Sie Muskelschwäche erfahren. Daher ist der Verzehr kaliumreicher Nahrung essentiell für die Aufrechterhaltung der Muskelkraft. Eine Portion Römersalat versorgt Ihren Körper mit 247 mg oder 10 Prozent seines täglichen Bedarfs. Darüber hinaus hilft Ihnen der Verzehr anderer Früchte und Gemüse und Hülsenfrüchte, Ihre empfohlene tägliche Kaliumzufuhr zu halten.
