Die Sauna, die in finnischen Schriften als Jungbrunnen bezeichnet wird, wird seit Jahrhunderten als wunderbarer Ort für Entspannung und Ganzkörperreinigung gepriesen. Laut Harvard Health Publications hat die trockene Hitze der Sauna tiefe Auswirkungen auf den Körper. In nur wenigen Minuten wird eine durchschnittliche Person über einen halben Liter Schweiß verlieren, wenn die Hauttemperatur über 104 ° F steigt. Die in der Sauna verbrannten Kalorien variieren je nach Gewicht und Höhe, Belichtungszeit und Temperatur der Sauna. Andere gesundheitliche Vorteile als Entspannung können Anlass für "hitzige Diskussionen" in der Ärzteschaft sein, aber für Liebhaber von Hardcore-Sauna ist die Liste endlos.
Entspannung und Stressabbau
Laut Saunas.org ist die vollständige Entspannung von Körper und Geist eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile für die Sauna. Zusätzlich zu den stressabbauenden Aspekten der durchdringenden Hitze können Sie sich von Ihrem Saunagang mit einem erhöhten Wohlbefinden lösen. Hohe Hitzetemperaturen der Sauna können helfen, Ihre verspannten Muskeln zu entspannen und schmerzende Gelenke zu lindern. Die geschlossene Umgebung bietet die Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und die hektischen Alltagsanforderungen loszulassen, die oft zu Angstzuständen oder zu Überforderung führen.
Kalorien verbrannt
Laut der Gesundheitserziehungs-Website der Mayo Clinic sind Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Geschlecht und Ihr Alter entscheidende Faktoren dafür, wie viele Kalorien Sie an einem bestimmten Tag verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen. Dies ist bekannt als Ihre Grundumsatzrate (BMR). Eine Person mit einem Gewicht von etwa 160 Pfund. verbrennen verbrennen etwa 300 Kalorien während einer 30-minütigen Sitzung in der Sauna. Diese Zahl ändert sich abhängig von Ihrem individuellen BMR, zusätzlich zu den Temperatureinstellungen in der Sauna und der Zeit, die Sie in der Hitze verbringen.
Andere Vorteile
Giselle Roeder, Autorin von Sauna: Hottest Way to Good Health, bietet eine umfangreiche Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die begeisterte Benutzer von regelmäßigen Saunagängen berichten können. Saunen können Ihren Stress nicht nur schmelzen, sondern auch Ihre Haut verbessern, die Durchblutung steigern, Ihr Immunsystem stärken, Atemwegserkrankungen lindern und Ihren Geist und Ihre Emotionen ins Gleichgewicht bringen. Aromatherapie kann dem Saunaerlebnis hinzugefügt werden, indem duftende Öle in dem Wasser gemischt werden, das auf die heißen Steine aufgetragen wird. Saunas.org empfiehlt, dass Sie nicht länger als 30 Minuten in einer Sauna auf einmal verbringen und dass Sie Ihre Füße auf einem Stuhl erheben. Beruhigende Musik kann auch das Entspannungserlebnis verbessern, das Sie gerne sitzend oder liegend genießen können.
Es ist wichtig, dass Sie sich vor einem Saunagang mit Ihrem Arzt beraten, wenn Sie unter hohem Blutdruck oder anderen Herzproblemen leiden oder andere Gesundheitsprobleme haben, die auf starke Hitze negativ reagieren können.
