Du hast gerade abgenommen und du fragst dich, wo dieser Teil von dir hingegangen ist. Fettverbrennung ist ein komplexer chemischer Prozess, der Kohlendioxid und Wasser erzeugt, und im Wesentlichen jedes Fett, das Sie verlieren, atmen Sie aus. Ein kleiner Prozentsatz des verlorenen Fettes ist in Form von Wasser, durch Urin, Schweiß, Tränen und Kot. Fett wird nicht in Muskeln umgewandelt, noch wird es hauptsächlich durch Stuhlvergeudung oder Schweiß ausgeschieden, wie manche Leute glauben.
Fett verstehen "Brennen"
Wenn Sie in Form von Fett zunehmen, schwellen die Adipozyten - oder Fettzellen - in Ihrem Körper mit den gespeicherten Triglyceriden oder Fettmolekülen an. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Sport treiben und ein Kaloriendefizit erzeugen, wandelt Ihr Körper diese Triglyceride in freie Fettsäuren und Glycerin um, die dann für Energie verwendet werden. Da die Fettzellen freie Fettsäuren und Glycerin enthalten, beginnen sie zu schrumpfen - verschwinden aber nie vollständig.
Wenn Sie mit extremer Diät, wie Fasten oder einem Kaloriendefizit, bei dem Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, Gewicht verlieren, könnten Sie beginnen, etwas Muskelmasse und Fett für Energie zu verwenden. Dein Körper spürt Hunger und hält Fett fest, damit du überleben kannst. Es braucht mehr Energie für Ihren Körper, um die Muskelmasse zu erhalten. Die Chemikalien, die einst Muskeln waren, werden durch Ausatmen und als Wasserverschwendung ausgeschieden.
Das Ergebnis der Fettverbrennung
Die Verwendung von Fettsäuren und Glycerin für Energie oder Fettverbrennung führt zu einem Verlust von Wasser, Kohlendioxid und Energie. Um 10 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie 29 Kilo Sauerstoff einatmen, was dann 28 Kilogramm Kohlendioxid und 11 Kilogramm Wasser produziert. Sie verlieren etwa 84 Prozent Ihres Fettes als Kohlendioxid und die anderen 16 Prozent als Wasser. Dies macht Ihre Lunge zu einem essentiellen Organ bei Fettstoffwechsel und -ausscheidung, da sie das Kohlendioxid ausatmen, das früher Fett war.
Fettzellen können immer erweitert werden
Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie Fettzellen verlieren, es bedeutet, dass Sie sie verkleinern. Während Fettabsaugung tatsächlich Fettzellen aus bestimmten Bereichen entfernen kann, wenn Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie konsequent verbrennen, werden die verbleibenden auf Ihrem Körper nur größer werden. Die durchschnittliche Person hat 10 Milliarden bis 30 Milliarden Fettzellen, aber wenn Sie übergewichtig sind, können Sie bis zu 100 Milliarden tragen.
Zwischen der Geburt bis zum 6. Lebensjahr verdreifacht sich die Anzahl der Fettzellen; sie wachsen auch in der Größe dreifach. Sie erhalten eine kurze Atempause bei der Fettzellenexpansion, aber nach dem 8. Lebensjahr erleben die Mädchen eine bemerkenswerte Vergrößerung ihrer Fettzellen. Sie gewinnen nicht mehr Fettzellen; die, die Sie gerade anschwellen wegen der Signalisierung von Hormonen. Wenn Sie als Kind übergewichtig sind, können Sie während des gesamten Jugendalters unabhängig vom Geschlecht neue Fettzellen anbauen.
Weniger essen, mehr bewegen, um Gewicht zu verlieren
Der gemeinsame Gewichtsverlust Ratschlag von "weniger essen, mehr bewegen" macht Sinn, wenn Sie überlegen, wie Ihr Körper Fett verwendet. Übung, die viel Energie verbraucht, ist effektiver bei der Gewichtsabnahme als kleine, gezielte Muskelaufbauübungen. Ihr Körper muss spüren, dass er Energie benötigt, um Fett in Form von Gas und Wasser zu verbrennen. Es ist auch unmöglich, einen Platz auf Ihrem Körper zu finden, von dem Sie Fett verwenden möchten; Sie verlieren proportional an Gewicht und Ihr Körper entscheidet, wo er zuerst Fett abzieht, wenn er ein Defizit spürt.
Es braucht ein Defizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Eine Kombination aus Bewegung und reduzierter Kalorienzufuhr hilft Ihnen, dieses Defizit zu erzeugen, aber es sollte nie mehr als 500 bis 1000 Kalorien pro Tag überschreiten oder Sie können zu schnell abnehmen. Wenn Sie schnell abnehmen, geben Sie zu viel von den Abfallprodukten in Ihr System ab, was häufig zu Gallensteinen oder anderen Komplikationen führt. Einige spezielle, sehr kalorienarme Diäten verursachen extreme Gewichtsabnahme, aber sie werden in einer medizinischen Umgebung verschrieben und erfordern eine konsistente Überwachung.
