Die Kleinkindjahre markieren einen wichtigen Übergang von Säuglings- oder Muttermilch zu anderen Getränken wie Saft, Wasser und Milch. Obwohl der Konsum von Flüssigkeiten harmlos erscheinen mag, ist eine übermäßige Aufnahme von ungesunden Fetten und Zuckern in Getränken unter Kleinkindern üblich. Servieren Sie die Getränke Ihres Kleinkindes in einer offenen Tasse oder einer Tasse mit einem Strohhalm, da die Verwendung von Tassen mit Tüllen oder sippy Tassen Sprachprobleme und Hohlräume verursachen kann.
Milch - Das beste Essen der Natur für Ihr Kleinkind
Laut "American Family Physician", der offiziellen Zeitschrift der American Academy of Family Physicians, sollten Kleinkinder pro Tag zwei bis drei 8-Unzen-Portionen Milch zu sich nehmen. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Vitamin D, die beide während des Kleinkindalters wichtig sind. Sie müssen sich wahrscheinlich nicht um den Fettgehalt der Milch zu diesem Zeitpunkt kümmern, wenn Sie die Aufnahme Ihres Kleinkinds auf 24 Unzen beschränken. pro Tag. Wenn Ihr Kind jedoch Gewichtsprobleme hat, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Verwendung von 2-prozentiger Milch.
Sie braucht viel Wasser
Kleinkinder sind Energiebündel, was bedeutet, dass sie besonders bei warmem Wetter hydratisiert bleiben müssen. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind etwa 1,3 Liter oder fünf Tassen Wasser pro Tag trinkt. Das meiste Trinkwasser enthält auch Fluorid, das die Zähne Ihres Kleinkindes stärkt. Wenn Ihr Kleinkind daran gewöhnt ist, Saft oder Soda zu trinken, könnte es für Sie schwierig sein, ihn dazu zu bringen, reines Wasser zu akzeptieren. Sie können die Attraktivität des Wassers erhöhen, indem Sie ein winziges Stück Saft hinzufügen, während Ihr Kleinkind zuschaut. Kaltes Wasser kann auch ansprechender sein als wärmeres Leitungswasser. Bewahren Sie deshalb einen Krug im Kühlschrank auf, damit Sie ihn den ganzen Tag benutzen können.
Saft - aber nicht zu viel
Kleinkinder können gefräßige Safttrinker sein. Obwohl einige Saft gesund ist, ist es sicherlich nicht notwendig für die Gesundheit Ihres Kleinkindes. Übermäßige Einnahme von Saft kann Durchfall, Zahnprobleme, Gedeihstörungen oder Gewichtszunahme verursachen. Es kann auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, wie Calcium, verringern. Begrenzen Sie die Saftaufnahme Ihres Kleinkinds auf 4 bis 6 Unzen pro Tag - und servieren Sie ihm nur 100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz. Sie können auch die negativen Auswirkungen von Saft reduzieren und erhöhen die Wasseraufnahme Ihres Kleinkindes durch Verdünnen. Zum Beispiel, geben Sie Ihrem Kind eine halbe Tasse Saft in Kombination mit einer halben Tasse Wasser.
Entschuldigung - kein Soda oder Koffein
Wasser und Milch sollten den größten Teil der Getränkeinnahme Ihres Kindes ausmachen. Vermeiden Sie, Ihr Kleinkind Soda zu servieren, das hohe Mengen Zucker und sehr wenige Nährstoffe enthält. Gemäß der Nemours-Stiftung sollten Sie vermeiden, Soda zu jungen Kleinkindern sowie Vorschulkindern zu dienen. Der Aufbau einer Limonade während der Kindheit kann später zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen beitragen. Sie sollten auch vermeiden, Ihrem Kind andere koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee zu servieren.