Ob frisch oder gefroren, Blaubeeren sind eine attraktive, geschmackvolle und gesunde Ergänzung zu Pfannkuchen. Ein durchschnittlicher Teller mit Blaubeerpfannkuchen mit Sirup hat etwa 350 Kalorien.
Kalorien
Drei Blaubeerpfannkuchen mit einem Durchmesser von 4 in. Haben etwa 250 Kalorien, entsprechend der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums. Zwei Esslöffel. aus echtem Ahornsirup fügt noch 100 Kalorien hinzu.
Fett, Protein und Kohlenhydrate
Drei 4-in. Blaubeerpfannkuchen haben 10 g Gesamtfett, von denen 2 g gesättigt sind. Für jemanden auf einer 2.000-Kalorien-Diät, das sind 15 Prozent des empfohlenen Tageswertes von Gesamtfett und 10 Prozent von gesättigten Fettsäuren. Pfannkuchen bieten auch 7 g Protein und 33 g Kohlenhydrate.
Blaubeeren
Versuchen Sie, 1/2 Tasse Blaubeeren innerhalb oder außerhalb Ihrer Pfannkuchen zu enthalten. Mit nur 40 Kalorien hat jede 1/2 Tasse 10 Prozent des empfohlenen täglichen Wertes von Vitamin C und 7 Prozent von Ihrem empfohlenen täglichen Wert von diätetischen Fasern, entsprechend den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention.
