Eine Prellung der Wade durch das Laufen kann störend sein, besonders wenn Sie andere Symptome wie Schmerzen haben. Running-bedingte Kalb Blutergüsse können auf eine Vielzahl von Umweltfaktoren und Trainingsfehler zurückzuführen sein. Da es Ihre Laufroutine beeinträchtigen kann, ist es wichtig zu verstehen, was beim Laufen zu Blutergüssen an der Wade führen kann und wie diese behoben werden können.
Symptome
Running-bedingte Kalb Blutergüsse können von mild bis extrem variieren. Es kann durch eine Vielzahl von zusätzlichen Symptomen wie Steifheit, Schmerz, Zärtlichkeit, Unannehmlichkeiten begleitet werden, wenn Sie mit dem Fuß Zehenspitzen oder Abdrücken, Muskelverspannungen, Schwellungen, Engegefühl, Entzündungen und Schmerzen. Sie können auch ein knallendes Geräusch oder eine Empfindung zum Zeitpunkt der Verletzung bemerken, berichtet das Langone Medical Center der New York University. Es kann aufgrund von Wadenmuskelinstabilität oder -schwäche schwierig sein, zu laufen oder weiter zu laufen.
Ursachen
Sie können eine gequetschte Wade entwickeln, wenn Sie die Sehnen, Muskeln, Knorpel und Bänder in der Wade übermäßig verwenden, indem Sie übermäßig laufen, die Intensität Ihrer Routine erhöhen oder keine richtigen Pausen einlegen. Laufen auf unbefestigten Straßen oder losem Schmutz kann auch Ihre Gliedmaßen belasten, was zu Blutergüssen führt. Blutergüsse können auftreten, wenn Sie Muskeln oder Bänder in der Wade belasten oder reißen, indem Sie sie strecken oder über ihre Fähigkeit hinaus belasten. Wuchtige Blutergüsse können auch auftreten, wenn Sie beim Laufen mit einem Objekt kollidieren oder kollidieren.
Behandlungen
Ruhen Sie sich aus und legen Sie eine Eispackung gegen Ihre Wade, um die Blutgefäße zu verengen und Blutergüsse und andere Symptome zu reduzieren. Komprimieren Sie Ihr Unterschenkel mit einer elastischen Bandage oder Ärmel. Heben Sie Ihr Kalb an, um die Ansammlung von Blut und Flüssigkeit zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie laufen müssen, legen Sie ein Fersenpolster in Ihren Schuh, um die Ferse anzuheben und die Belastung durch Ihre Wade zu reduzieren. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Prellung chronisch ist oder bei der Behandlung zu Hause nicht nachlässt.
Verhütung
Um zusätzliche Wadenprellungen zu vermeiden, stärken Sie Ihre Waden mit Übungen wie Wadenheben. Dies hilft ihnen, beim Laufen besser Stress zu absorbieren. Wärmen Sie sich immer auf und strecken Sie Ihre Wadenmuskeln aus, bevor Sie laufen. Dies wird dazu beitragen, die Wadenmuskeln stärker, biegsamer und weniger wahrscheinlich während des Trainings zu verletzen. Bitten Sie einen Trainer oder Trainer, Ihnen den richtigen Lauf zu zeigen, um die Belastung der Wadenmuskulatur zu verringern.
