Einfach und ansprechend. Das ist die Attraktion einer vibrierenden Fitnessmaschine; dass es Fitnessvorteile allein durch Vibration bietet. Leider ist es keine Abkürzung zur Fitness. Diese Maschinen bieten zwar Vorteile, aber diejenigen, die in der Lage sind, traditionelle Übungen auszuüben, sollten für beste Ergebnisse sorgen. Der American Council on Exercise empfiehlt, dass Ganzkörper-Vibrations-Fitness-Routinen zusätzlich zu traditionellen Übungen verwendet werden, nicht an Stelle davon.
Was ist eine vibrierende Fitness-Maschine?
Auf einigen vibrierenden Plattformen haben Sie die Möglichkeit zu sitzen oder zu stehen. Die Variablen sind die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde und die Tiefe der Schwingung. Es wurde behauptet, dass die Vibrationen, die durch diese Maschinen erzeugt werden, die Muskeln dazu veranlassen, sich zusammenzuziehen und sie zu trainieren.
Ältere Erwachsene
Ältere Erwachsene können Verbesserungen von Vibrationsmaschinen sehen. Die Knochenmineraldichte kann bei älteren Frauen, die die Maschinen benutzen, zunehmen. Ältere Patienten können auch eine verbesserte Muskelkraft und Balance erfahren und das Sturzrisiko verringern.
Gewichtsverlust
Diabetes Forecast berichtet über eine Studie, die am Artesis University College und an der Universität von Antwerpen in Belgien durchgeführt wurde. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Vibrationstraining Vorteile für adipöse Patienten haben kann. In einer Studie mit 79 übergewichtigen Erwachsenen verloren diejenigen, die Vibrationsplattformen für verschiedene Übungen verwendeten, 11 Prozent ihres Körpergewichts. In einem Follow-up hatten sie einen Gewichtsverlust von 10,5 Prozent beibehalten.
Überlegungen
Die richtige Verwendung der Vibrationsplattform ist sehr wichtig für gute Ergebnisse. Einfach auf der Plattform zu stehen, wird wahrscheinlich keinen großen Nutzen bringen. Übungen wie Liegestütze und Situps müssen durchgeführt werden, während auf der Plattform für optimale Vorteile. Es ist hilfreich, geschultes Personal zu haben, das Trainierende in guter Form unterrichtet.
