Menschliches Wachstumshormon ist ein Proteinhormon, das von der vorderen Hypophyse freigesetzt wird. Es ist verantwortlich für zahlreiche Funktionen im Körper, einschließlich der Steigerung der Muskelmasse und Entfernung von Fettsäuren aus Fettzellen. Obwohl Wachstumshormone in den Körper injiziert werden können, ist es eine sicherere Alternative, wissenschaftlich unterstützte Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die nachweislich die Freisetzung von Wachstumshormon im Körper stimulieren.
Glutamin
In einer Studie von Tomas C. Welbourne aus dem Jahr 1995, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher die Auswirkungen von Glutaminsupplementierung auf die Freisetzung von Wachstumshormon. Gesunde Teilnehmer nahmen 20 Minuten und 45 Minuten nach einem leichten Frühstück bestehend aus Toast und Saft 2g der Aminosäure Glutamin zu sich. Wissenschaftler beobachteten, dass die Teilnehmer zu beiden Zeitpunkten signifikante Verbesserungen der Wachstumshormonproduktion aufwiesen.
Arginin
Die Aminosäure Arginin könnte positive Auswirkungen auf die Sekretion von Wachstumshormon haben, so die Ergebnisse der "Journal of the International Society of Sports Nutrition" von 2004. Bill Campbell und seine Kollegen vom Exercise and Sport Nutrition Laboratory bei Baylor Universität in Waco, Texas, überprüfte das ergogene Potenzial von Arginin. Sie folgerten, dass Arginin den Wachstumshormonausstoß stimuliert, indem es die Somatostatinsekretion unterdrückt, ein Hormon, das die Freisetzung von Wachstumshormon hemmt. Darüber hinaus ergab die Überprüfung, dass 12g bis 30g Arginin benötigt werden, um den Wachstumshormonspiegel anzukurbeln.
A-GPC
Forscher untersuchten die Auswirkungen der Verbindung Alpha-Glycerylphosphorylcholin oder A-GPC auf die Freisetzung von Wachstumshormon, nach einer Studie in der Ausgabe 2008 des "Journal of the International Society of Sports Nutrition" berichtet. Die Teilnehmer nahmen A-GPC oder ein Placebo 90 Minuten vor dem Krafttraining. Die Wachstumshormonspiegel der Probanden wurden vor und nach dem Training gemessen. Wissenschaftler beobachteten, dass die A-GPC-Gruppe die Produktion von Wachstumshormon im Vergleich zur Placebo-Gruppe signifikant erhöhte.
