Die Schilddrüse ist eine Drüse im Nacken, die für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich ist, oder für die Geschwindigkeit, mit der Energie oder Fett verbrannt wird. Eine Hyperthyreose oder eine überaktive oder beschleunigte Schilddrüse produziert laut der Mayo Clinic überschüssige Mengen des Hormons Thyroxin. Dieses Hormon kann Nebenwirkungen wie schneller und unregelmäßiger Herzschlag, Jitter und sogar Stimmungsschwankungen verursachen. Einige Übungen können helfen, die Schilddrüse zu beruhigen und die Symptome zu reduzieren, einschließlich Yoga. Vermeiden Sie intensives Training, bis Sie wissen, wie Ihr Körper auf verschiedene Formen des Trainings reagiert, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vorsichtsmaßnahmen.
Katzenhaltung
Die Katzenhaltung ist eine klassische Yogastellung, die für die meisten Menschen leicht zu bewältigen ist. Die Pose bietet eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich einer erhöhten Durchblutung der Wirbelsäule. Knie auf dem Boden, Hände auf dem Boden auf Schulterhöhe. Lehnen Sie sich zurück, halten Sie die Hände an Ort und Stelle, aber senken Sie Ihr Gesäß auf Ihre Waden. Kehre zur Ausgangsposition zurück und wölbe den Rücken, atme aus, während der Rücken zur Decke rollt, während du deinen Kopf auf den Boden legst. Atmen Sie ein und kehren Sie die Bewegung um, indem Sie eine Biegung in Ihrer Wirbelsäule verursachen, während Ihr Becken und Ihr Bauch nach dem Boden greifen und Ihren Kopf leicht anheben. Führe diese Bewegungssequenz mehrmals durch.
Fisch-Pose
Eine Fischhaltung kann für Anfänger leichter zu bewerkstelligen sein. Legen Sie sich auf den Boden, Beine zusammen, die Knie leicht gebeugt. Legen Sie Ihre Hände leicht unter Ihr Gesäß. Atme ein und hebe den Oberkörper vom Boden ab, während das Gesäß und der Kopf den Boden berühren. Legen Sie nicht viel Gewicht auf Kopf oder Nacken. Halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden und entspannen Sie dann. Die Fischhaltung hilft, blutigen Sauerstoff und andere lebenswichtige Nährstoffe in Brust, Kopf und Hals, einschließlich der Schilddrüse, zu fluten.
Brückenhaltung
Die Brückenhaltung ist auch gut für die Schilddrüse, das Gehirn und um müde Beine zu lindern, schlägt Yoga Journal vor. Um die Brückenpose auszuführen, liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden, Knie gebeugt und Arme an Ihren Seiten. Während Sie ausatmen, heben Sie Ihr Gesäß und Oberschenkel vom Boden und heben Sie den Oberkörper, ohne die Schultern oder den Kopf vom Boden zu heben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie direkt über Ihre Fersen halten und heben Sie Ihr Becken zur Decke, saugen Sie den Unterbauch beim Heben. Ihre Arme, Schultern, Kopf und Nacken sollten entspannt sein. Halten Sie diese Position für ca. 30 Sekunden und entspannen Sie dann.
