BMI, oder Body-Mass-Index, ist eine Berechnung, die Höhe und Gewicht verwendet manchmal von Gesundheitsdienstleister als ein Indikator für Ihre Gesundheit verwendet. Wenn Sie noch nie von einem Mediziner über Ihren BMI angesprochen wurden, halten Sie sich für glücklich. Der BMI dient in erster Linie dazu, einen Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten, wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten, zu ermitteln. Laut einem 2014 in BioMed Central Public Health veröffentlichten Artikel steigt das Risiko für chronische Erkrankungen mit einem höheren BMI.
Niedriger BMI
Ein niedriger BMI ist alles unter 18,5. Die Forschung zu den Auswirkungen eines niedrigen BMI ist nicht umfangreich, aber dieser Bereich wird als untergewichtig angesehen. Genetisch sind Sie möglicherweise für einen niedrigen BMI prädisponiert, und in diesem Fall kann es für Sie schwierig sein, an Gewicht zuzunehmen. Bei älteren Erwachsenen kann ein niedriger BMI auf Unterernährung und den Verlust von fettfreier Körpermasse hinweisen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010, der im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, kann die Untergewichtung auch ein erhöhtes Risiko für Tod bedeuten. Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie in BioMed Central Public stimmte dieser Schlussfolgerung zu, fügte aber auch hinzu, dass ein höheres Mortalitätsrisiko in der untergewichtigen Bevölkerung durch externe Faktoren wie Rauchen, Unfähigkeit, sich von Krankheiten zu erholen und Depressionen zurückzuführen ist.
Guter BMI
Ein normaler oder guter BMI ist ein Maß von 18,5 bis 24,9. Wenn Sie in diesem Bereich sind, zielen Sie darauf ab, Ihr Gewicht und aktuelle körperliche Aktivität zu halten. Das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt, auf Ihre Umwelt, Ihr körperliches Aktivitätsniveau, Ihre Verhaltensweisen und Gewohnheiten sowie Ihre Kalorienzufuhr zu achten, um Ihren BMI in diesem gesunden Bereich zu halten. Auch wenn dies keine Garantie ist, kann die Einhaltung der normalen BMI-Kategorie laut National Heart, Lung and Blood Institute auch dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu senken.
Hoher BMI
Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig, ein BMI über 30 gilt als fettleibig. Nach Angaben des Eunice Kennedy Shriver National Institutes für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung sind 34 Prozent der Erwachsenen in den USA übergewichtig und 35 Prozent sind übergewichtig. Wenn der BMI über 25 ansteigt, erhöht sich nicht nur das Risiko für häufige chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen, sondern auch die Möglichkeit von Fortpflanzungsproblemen, Gelenkschmerzen, Gallensteinen und Atemproblemen. Ein gesunder Lebensstil und diätetische Veränderungen können helfen, einen hohen BMI zu senken, und Sie können damit beginnen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu reduzieren.
Nachteile für BMI
BMI-Bereiche sind ein Instrument zur Abschätzung des Risikos chronischer Erkrankungen. Aber BMI ist kein direktes Maß für Körperfett und ist ein genauer Prädiktor für die Gesundheit, wenn in Verbindung mit einer anderen Messung, wie zum Beispiel Taillenumfang: unter 40 Zoll für Männer und weniger als 35 Zoll für Frauen. Einige Menschen haben überschüssige Muskeln und würden mit der aktuellen BMI-Berechnung als übergewichtig oder fettleibig betrachtet, aber sie sind gesund. Wenn Sie außerdem in den normalen BMI-Bereich fallen, weil die Genetik Sie begünstigt, können Sie nicht absolut sicher sein, dass Sie kein Risiko für chronische Krankheiten haben. BMI berücksichtigt auch nicht Alter, Rahmengröße oder Geschlecht in die Gleichung.
Wie man einen guten BMI erhält
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres aktuellen BMI haben, konsultieren Sie am besten einen Arzt. Sie können Sie in Richtung Gewichtszunahme, Gewichtsverlust oder Wartung führen und Sie auf den Weg zur Gesundheit bringen. Andere Gesundheitszustände, Medikamente oder persönliche Lebensgewohnheiten können verhindern, dass Sie einen guten BMI erreichen. Ein Mediziner kann Ressourcen oder eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater Ernährungsberater zur Verfügung stellen, um Ihre Ernährung und das aktuelle Maß an körperlicher Aktivität zu bewerten und Vorschläge für eine gesunde Veränderung, falls erforderlich.
