Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufnahme von ausreichend Kalzium und Phosphor für den Körper unerlässlich ist. Es wird benötigt für Knochenwachstum, Mineralisierung und Remodellierung. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel führt ein Vitamin-D-Mangel dazu, dass die Knochen brüchig, dünn und verformt werden. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Immun- und neuromuskulären Funktion im Körper, und ein Mangel kann Symptome von Müdigkeit und Depression verursachen.
Bedeutung
Laut Merck Manuals Online wird Vitamin D zunächst in der Leber gespeichert und kommt in zwei Formen vor: Vitamin D2 oder Ergocalciferol und D3 oder Cholecalciferol. Diese Formen sind im Körper nicht aktiv, sondern müssen von der Leber und den Nieren in Calcitrol umgewandelt werden, die aktive Form von Vitamin D, die die Absorption von Kalzium und Phosphor durch den Darm fördert. Vitamin D wird das Sonnenschein-Vitamin genannt, weil es in wenigen Nahrungsmitteln vorhanden ist, aber der Körper wird es herstellen, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Es ist natürlich in fetthaltigen Fischen und Fischöl, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln, wie Getreide gefunden.
Mangelerscheinungen
Es ist fast unmöglich, ausreichende Mengen an Vitamin D über die Nahrung zu erhalten, so dass die meisten Vitamin-D-Mangel dadurch entstehen, dass der Körper nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt ist. Gemäß Vitamin-D-Mangelerscheinungen kann ein Vitamin-D-Mangel bei Frauen besonders unangenehm sein, und bestimmte Symptome, wie Depression, Stimmungsschwankungen und Verschlechterung des prämenstruellen Syndroms, können nur bei Frauen beobachtet werden. Andere Symptome sind übermäßige Müdigkeit, Tagesschläfrigkeit, Muskelschwäche und Sehstörungen. Kinder können eine Erweichung der als Rachitis bezeichneten Knochen entwickeln; bei Erwachsenen können Osteomalazie oder Osteoporose auftreten. Ein Vitamin-D-Mangel könnte bei der Entwicklung von Darm-, Brust-, Eierstock- und Blasenkrebs eine Rolle spielen.
Testen
Zunächst werden Bluttests durchgeführt, um den Kalzium- und Phosphorspiegel im Körper zu bestimmen. Laut LabTestsOnline kann der Gehalt an 25-Hydroxyvitamin D überprüft werden, wenn der Kalzium- und Phosphorspiegel niedrig ist, um einen Vitamin-D-Mangel zu bestätigen. Niedrige Blutspiegel von 25-Hydroxyvitamin D weisen auf eine unzureichende Exposition gegenüber Sonnenlicht und diätetischem Vitamin D hin.
Behandlung und Prävention
Die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels beinhaltet eine stärkere Sonnenexposition und die Zugabe von Vitamin D zur Ernährung. Laut dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal und Hautkrankheiten, dauert es nur 15 Minuten in der Sonne ohne Sonnencreme ein paar Mal pro Woche, um genügend Vitamin D herzustellen. Konsultieren Sie einen Arzt über wie viel Vitamin D ergänzen, um Ihre Ernährung zu ergänzen.
Risikofaktoren
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel sind manche Menschen stärker gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Gestillte Säuglinge erhalten möglicherweise keine ausreichenden Mengen an Vitamin D über die Muttermilch. Menschen über 50 haben verminderte Fähigkeiten, Vitamin D über die Haut und die Nieren herzustellen, und ältere, zu Hause lebende Menschen erhalten möglicherweise nicht genug Sonnenlicht. Diejenigen mit dunklerer Haut haben größere Mengen an Melanin, was die Menge an Vitamin D, die durch Sonnenlicht absorbiert wird, reduzieren kann. Jene mit fetter Malabsorption oder die sich einer Magenbypassoperation unterzogen haben, sind ebenfalls gefährdet.
