Schmerzen in der Wade und in der Achillessehne können durch eine direkte Verletzung verursacht werden, z. B. durch eine Landung auf dem Knie oder durch wiederholte Bewegungen wie das Laufen auf einer schrägen Fläche oder das Abknien. Nehmen Sie ein regelmäßiges Krafttrainingsprogramm mit Beinübungen wie Kniebeugen und Beincurls in Ihre tägliche Routine auf, um die Kraft Ihrer Beinmuskeln, Knochen und Gelenke zu erhöhen und das Risiko von Waden- und Kniesehnenschmerzen zu reduzieren.
Ursachen
Waden- und Kniesehnenschmerzen können durch Ischias verursacht werden, ein Zustand, bei dem der Ischiasnerv irritiert ist. Ein Muskelfaserriss in der Nähe Ihres Kniegelenks oder ein gezogener Wadenmuskel in der Nähe des Knies induziert Schmerzen. Die Bursas, die Ihr Kniegelenk schmieren und polstern, und die Beckenbefestigung des ischiokruralen Muskels können gereizt und geschwollen sein und Schmerzen verursachen. Ein kompletter Bruch Ihrer Kniesehnensehnen in der Nähe Ihres Kniegelenks erzeugt Schmerzen in der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
Eigenschaften
Wenn Ihr Ischiasnerv durch eine vorgewölbte Bandscheibe in Ihrem Rücken oder einen engen Piriformis-Muskel unter Ihrem Gesäß gereizt wird, werden Sie Schmerzen durch Ihre Achillessehne bis auf den Grund eines Fußes fühlen. Sie können auch Taubheit und Kribbeln auf der Rückseite Ihres Beines haben, die auch bis zum Fußfuß reichen kann. Der Schmerz von einer entzündeten Bursa kann sich von der Stelle der Bursa durch Ihre nahe gelegenen Waden- und Kniesehnenmuskeln ausbreiten. Verstauchungen, Zerrungen und Brüche an der Wade und am Oberschenkel verursachen Schmerzen in Verbindung mit Rötung und Zärtlichkeit in der Nähe des verletzten Muskels.
Auswirkungen
Schmerzen in der Wade und in den hinteren Oberschenkelmuskeln mindern die Fähigkeit, Ihre täglichen Lebensaktivitäten auszuführen. Sie werden Ihr normales Gewicht auf dem verletzten Bein nicht tragen können. Ihre verletzten Muskeln können sich nicht richtig zusammenziehen, um die entsprechenden Knie- und Hüftgelenke zu beugen und zu verlängern, wodurch Ihre Bewegungsfähigkeit eingeschränkt wird. Wenn Sie Ischias haben, wird es schwierig sein, zu gehen, zu sitzen oder Treppen für eine lange Zeit zu klettern.
Behandlung
Behandlungen für Bursitis, Verstauchungen, Zerrungen und Rupturen umfassen die Anwendung einer Eispackung für 20 Minuten, dreimal täglich für drei Tage, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, laut der American Academy of Orthopedic Surgeons. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um Ihre Schmerzen und Entzündungen weiter zu reduzieren, laut dem Buch "Therapeutische Übung für Muskel-Skelett-Verletzungen". Eine gebrochene Kniesehne oder Wadensehne muss sofort medizinisch behandelt werden. Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen deutlich reduziert wurden, können Sie beginnen, leichte Dehn- und Kräftigungsübungen durchzuführen, wobei die Schwierigkeit allmählich zunimmt.
Verhütung
Beugen Sie Waden- und Kniesehnenschmerzen vor, indem Sie das Verletzungsrisiko für Gelenke und Knochen in der Nähe Ihrer Muskeln reduzieren. Nehmen Sie ein leichtes Aufwärmen mit Dehnübungen vor, bevor Sie intensivere Aktivitäten oder Übungen machen. Integrieren Sie ein Stretching-Programm, um die Bewegungsfreiheit Ihrer Oberschenkel, Waden, Hüften und Knie zu erhalten und zu erhöhen, wodurch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen verringert wird.
