Also gehst du zum Yoga - du weißt, was dich erwartet, oder? Nicht so schnell - die nett von Yoga gehst du Dingen nach.
Einige Typen bewegen sich mit dem Atem in einem rigorosen Stil, während andere Sie absichtlich Haltungen trainieren und manchmal mehrere Minuten in nur einer Pose verbringen. Andere Yoga-Übungen können Requisiten und Positionshinweise verwenden, um Sie in die optimale Form zu bringen, was bedeutet, dass Sie nur eine oder zwei Positionen in einer ganzen Klasse arbeiten.
Zwei Klassenstile, von denen Sie wahrscheinlich hören oder begegnen werden, sind Ashtanga und Iyengar. Beide sind aus den Lehren des gleichen Meister-Yogis Tirumalai Krishnamacharya hervorgegangen, unterscheiden sich aber in der Ausführung.
Während Ashtanga in der Praxis athletisch und gymnastisch ist, ist Iyengar präzise und bewusst. Ashtanga fließt mit dem Atem in einem Vinyasa-Stil, während Iyengar lange Griffe und Unterstützung mit Requisiten bevorzugt, um dich in die richtige Ausrichtung zu bringen. Erwarten Sie im Ashtanga einige Kalorien zu schwitzen und zu verbrennen, während Sie sich in Iyengar vertiefen und in mentale Stärke versetzen.
Eine kleine Geschichte
Krishnamacharya lehrte Anfang des 20. Jahrhunderts zahlreiche Yogaschüler, darunter K. Patthabi Jois, ein Befürworter von Ashtanga vinyasa, und B. K.S. Iyengar, der Gründer von Iyengar. Krishnamacharya legte Wert auf die körperliche Praxis des Yoga und war sehr disziplinarisch, wenn er jüngeren Schülern die körperliche Praxis anwies.
Die beiden Formen von Yoga bestanden außerhalb von Krishnamacharyas Lehren, wobei Jois die energische Praxis von Ashtanga im Westen vorstellte und Iyengar einen eher therapeutischen Ansatz verfolgte und Yoga verwendete, um seine Schüler zu heilen.
Ashtanga Vinyasa Prinzipien
Ashtanga wird oft als die Wurzel von "Power" oder "Vinyasa" Yoga angesehen. Es folgt einer bestimmten Reihenfolge von Haltungen, je nachdem welche "Serie" Sie beherrscht, bewegt sich aber immer mit dem Atem. Sonnengrüße, Armbalancen und komplexe Drehungen sind oft Teil einer Ashtanga-Praxis.
Herausfordernde Körperhaltungen finden sich in Ashtanga. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Durch die rhythmische Wiederholung der Anstrengung soll der Gleichmut des Geistes erreicht werden. Weil es sich relativ schnell bewegt und seinen Körper in extreme Positionen bringt, ist es definitiv ein Training und nicht für jedermann.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga legt Wert auf die perfekte Positionierung in einer Pose. Manchmal kommt das natürlich in deinem Körper vor, aber manchmal brauchst du Hilfe von einer Stütze - wie einem Block, einem Riemen oder einer gepolsterten Decke -, um deinen Körper dabei zu unterstützen, die richtige Richtung zu finden. Iyengar hat im Vergleich zu Ashtanga eine eher analytische Herangehensweise an Yoga und legt weniger Wert auf Bewegung. Die Praxis erkennt, dass Menschen anders gebaut sind - die Requisiten sind der große Equalizer, der dir hilft, deine optimale Ausrichtung zu finden.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einer Iyengar-Klasse schwitzen werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Anstrengungen machen. Der mentale Fokus, der benötigt wird, um deinen Körper genau richtig zu positionieren und eine Pose zu halten, kann eine Herausforderung sein - nur eine andere Herausforderung als Ashtanga. Regelmäßige Übung soll Gleichgewicht im Körper und folglich einen ausgeglichenen Geist schaffen.
Iyengar popularisierte Headstand in modernen Yoga-Übungen. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Was solltest du üben?
Ein Yoga ist dem anderen nicht überlegen, es ist einfach eine Frage dessen, was für deine Ziele und deinen Körper richtig ist. Eine Person, die sich von einer Verletzung erholt, an einer genauen Instruktion interessiert ist oder daran interessiert ist, könnte Iyengar am meisten genießen. Während jemand, der Struktur und fit sein will, könnte sich zu Ashtanga hingezogen fühlen. Beide Yogas sind jedoch in der Tradition verwurzelt und bieten Geist, Körper und Geist viel.
