Im klassischen amerikanischen Boxfilm, Felsig, die Hauptfigur trainiert mit minimaler Ausrüstung. Er jagt Hühnchen nach Agilität, benutzt hängendes Fleisch für eine schwere Tasche und rennt die Stufen des Kunstmuseums von Philadelphia hinauf. All das schafft das Bild des Mannes, der aus dem Nichts kommt, harte Arbeit, aber keine ausgefallene Ausrüstung braucht und Weltmeister wird.
Sie können Ihre eigene Rocky-Story zu Hause erstellen und lernen, ohne Ausrüstung zu boxen. Erlernen Sie die Technik für Ihre Faustschläge und Boxtheorie, indem Sie Bücher lesen, Anleitungs-DVDs ansehen und die grundlegenden Bewegungen lernen.
Schattenboxen
Zum Glück erfordert Boxen nur Ihre Fäuste und etwas Bewegungsfreiheit. Ihre beiden Hände können verschiedene Arten von Schlägen werfen, um eine Vielzahl von Kombinationen zu erstellen. Üben Sie defensiv Boxbewegungen auf eigene Faust. Ohne Ausrüstung ist diese Methode des Boxtrainings als Schattenboxen oder Stanzen der Luft bekannt.
Beim Schattenboxen braucht man etwas Bewegungsfreiheit und vorzugsweise einen Spiegel. Beobachten Sie sich im Spiegel, um zu sehen, wie Ihre Form aussieht und ob sie Anpassungen benötigt. Wahrscheinlich werden Sie sich bei technischen Fehlern ertappen. Zu lernen, wie man sie im laufenden Betrieb korrigiert, macht dich zu einem viel besseren Boxer.
Bewegung
Beim Schattenboxen üben Sie Fußarbeit, Schläge und grundlegende defensive Bewegungen. Für die Fußarbeit sollte Ihr nicht dominanter Fuß immer vorne sein. Wenn Sie Recht haben, sollte Ihr linker Fuß die Führung übernehmen und der rechte Fuß hinten und leicht zur Seite.
Versuchen Sie, Ihre Füße schulterbreit auseinander zu halten, sagt das Boxing Manual der USA. Wenn Sie sich im Boxsport bewegen, kreuzen Sie niemals Ihre Füße, weil Sie die Schlagkraft verlieren und stolpern könnten.
Schläge
Die Grundschläge beginnen mit dem Jab. Sie stoßen mit Ihrer führenden Hand, die die nicht-dominante Seite ist. Ein Jab ist ein gerader Schlag, das bedeutet, dass du geradeaus und zurück schlägst. Das Kreuz ist ein gerader Schlag mit Ihrer Krafthand, der hinteren Hand. Haken sind Looping Schläge, die Sie mit jeder Hand werfen können. Sie können auch einen Aufwärtshaken von jeder Hand werfen, indem Sie sich hinhocken und dann aufstehen, während Sie senkrecht schlagen.
Verteidigung
Arbeite von deiner Boxposition aus an grundlegenden Abwehrbewegungen. Der Bob ist, wenn man sich einfach hinhockt und wieder aufsteht. In Slips lehnen Sie Ihren Oberkörper entweder nach links oder rechts. Ein Bob und Weben ist, wenn du dich hinhockst und entweder nach links oder rechts trittst, bevor du wieder aufstehst.
Verwenden Sie Boxen Bücher und DVDs, um grundlegende Technik zu lernen. Bildnachweis: gpointstudio / iStock / Getty Images Boxen DVDs
Folgen Sie zusammen mit einer Lehr-DVD, um die grundlegenden Bewegungen und sogar einige fortgeschrittene Techniken zu lernen.
Ein besserer Boxer werden
Dieses Drei-DVD-Set wird von Kenny Weldon unterrichtet, einem ehemaligen professionellen Kämpfer, der den berühmten Boxer Evander Holyfield trainierte. Sie werden lernen, verschiedene Box-Workouts zu machen und grundlegende Techniken zu üben. Er führt Sie durch die Schläge und wenn die Schauspieler Boxausrüstung benutzen, können Sie einfach in die Luft schlagen, während Sie die Technik üben.
Ultimative Boxen Unterricht
In dieser Box befinden sich acht DVDs mit Informationsmaterial. Der Lehrer, Christ Getz, hat einen Hintergrund im Boxen und coaching seit über einem Jahrzehnt. In den DVDs geht er über die Boxtechnik hinaus und bringt dir bei, wie man kraftvolle und wirkungsvolle Schläge wirft. Er geht auch über Verteidigungsboxen und wie man sich in einem Boxring behaupten kann.
Boxen Bücher
Obwohl Boxen so aktiv ist, kann man beim Lesen eines Buches noch etwas lernen.
Box wie die Profis
Einer der größten Rivalen von Muhammad Ali, Joe Frazier, schrieb dieses Boxbuch. Er geht über Tricks und Tipps aus eigener Erfahrung als legendärer Boxer. Er wird dir die Spielregeln beibringen, wie du dich schlagen und verteidigen kannst, dir eine Lektion zum Boxgeschichtsunterricht geben und dir sogar ein paar Tipps zu aktuellen Matches geben.
Boxen
Dieses Boxhandbuch wurde vom US Naval Institute zusammengestellt, um Soldaten des Zweiten Weltkriegs beizubringen, wie man kämpft. Sie interviewten einige Top-Boxer der damaligen Zeit und synthetisierten ihre Tipps zu einem Buch. Es umfasst die Psychologie des Kampfes und die Technik der verschiedenen Schläge und Verteidigungsmanöver.
