Die Schwangerschaft ist im Allgemeinen weniger geheimnisvoll und beim zweiten Mal nervenaufreibend. Sie haben die Heißhungerattacken, die Wehen, die Arbeit und die Geburt durchgemacht, damit Sie wissen, was Sie erwarten können. Was überrascht, ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper nach der zweiten Schwangerschaft verändert hat. Wenn du ein anderes Baby trägst, werden deine Muskeln lockerer, was es dir schwerer macht, wieder in Form zu kommen. Indem Sie die Veränderungen antizipieren, werden Sie bereit sein, eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung zu nutzen, um nach einem neuen Zeitplan Gewicht zu verlieren.
Lockere Muskeln
Während deiner zweiten Schwangerschaft sind deine Muskeln natürlich lockerer, was oft bedeutet, dass du tiefer trägst als während deiner ersten Schwangerschaft. Die zusätzliche Belastung der Haut führt zu einer Dehnung der Muskeln und der Haut, so dass mehr Dehnungsstreifen möglich sind, auch wenn Sie sie während Ihrer ersten Schwangerschaft nicht gesehen haben. Lockere Muskeln bedeuten, dass es schwierig für Sie sein kann, zu Ihrer Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren, wenn Sie nicht fleißig während der Schwangerschaft trainieren. In einigen Fällen sind Haut und Muskeln so gestreckt, dass sich Ihre Form dauerhaft verändert hat.
Beckendruck
Während Ihrer ersten Schwangerschaft wurde der Druck auf Ihre Beckenmuskulatur durch straffe Muskeln der neuen Mutter erhöht. Während der zweiten Schwangerschaft hat der Druck mehr Einfluss auf Ihre Beckenbodenmuskulatur, insbesondere wenn er zur Vorbeugung von Inkontinenz eingesetzt wird. Inkontinenz nach der zweiten Schwangerschaft ist eine häufige Erscheinung. Kegel-Übungen helfen, die geschwächten Beckenmuskeln zu stärken, aber einige Frauen brauchen eine Operation, um den Schaden durch Mehrlingsschwangerschaften dauerhaft zu reparieren.
Erschöpfung und Müdigkeit
Ihre Muskeln und Ihre Form sind nicht die einzigen körperlichen Probleme, die von Mehrlingsschwangerschaften betroffen sind. Nach Ihrer zweiten Geburt und Geburt werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Tage, Wochen und Monate nach der Entbindung Ihres Babys aufgrund eines schwierigen Zeitplans mit Müdigkeit einhergehen. Mit zwei Kindern verbringen Sie Nächte, die sich um ein Baby und Tage kümmern, die Ihrem anderen Kind Aufmerksamkeit schenken. Schlaf so oft du kannst und hole dir Hilfe, wenn deine Müdigkeit es dir schwer macht, dich zu konzentrieren oder logische Entscheidungen zu treffen.
Übungsroutine
Es ist wahrscheinlich, dass es nach Ihrem ersten Baby leichter war, eine tägliche Priorität zu erreichen. Leider können die Zeitbeschränkungen nach der Geburt eines Babys die Zeit einschränken, die Sie trainieren müssen, wodurch Sie noch mehr frustriert sind über den allgemeinen Zustand Ihres Körpers. Immer mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren, ist in 10-Minuten-Schritten besser zu bewältigen. Gehen Sie draußen spazieren, absolvieren Sie Krafttraining, während Ihre Kinder schlafen, oder engagieren Sie Ihr älteres Kind in einem Fußballspiel, um "in der Schleife" zu bleiben, bis Sie mehr Zeit haben, sich zu straffen.
