Alle B-Vitamine, einschließlich Niacin - oder B3 - sind dafür bekannt, gesunde Haut-, Haar-, Augen- und Leberfunktion zu fördern. Niacin ist in Cremes und Lotionen enthalten, um die Haut jünger aussehen zu lassen. Hinzufügen von Niacin zu Ihrer Hautpflege Routine, entweder in topischen Behandlungen oder Vitaminpräparate, kann dazu beitragen, Sonnenschäden und Verfärbungen, die natürlich mit dem Altern auftritt. Andere verwenden Niacin als eine reizfreie Alternative zu Tretinoin, einem Anti-Aging-Derivat von Vitamin A.
Schritt 1
Kaufen Sie eine rezeptfreie Lotion oder Creme, die Niacin, Niacinamid oder B3 als Wirkstoff auflistet. Tragen Sie die Lotion täglich auf die Haut auf, nachdem Sie sie mit einem milden Reinigungsmittel gewaschen haben. Verwenden Sie für sechs bis 10 Wochen, dann überprüfen Sie auf Anzeichen für eine Verbesserung der Hautstruktur und Verfärbung.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer Ernährung täglich niacinreiche Nahrungsmittel hinzu. Fügen Sie Rüben, Rindfleisch, Lachs, Thunfisch, Schwertfisch, Nüsse und Samen, die alle gute Quellen sind. Kaufe Brot und Getreide, die mit Niacin angereichert sind.
Schritt 3
Konsultieren Sie einen Arzt, ob die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels mit Niacin oder Vitamin B-Komplex eine geeignete Ergänzung für Ihre Hautpflege ist. Diese können über den Ladentisch gekauft werden, aber sprechen Sie mit einem Gesundheitspflegefachmann zuerst, da Niacin mit anderen Drogen interagieren und Nebenwirkungen produzieren kann.
Tipps
- Sehr wenige Menschen in den Vereinigten Staaten haben einen Vitamin-B3-Mangel, der zu Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Geschwüren und Depressionen führen kann. Schwere Mängel können zu Pellagra führen, einem Zustand, der schuppige Haut und Demenz verursacht. Konsultieren Sie einen Arzt für eine Diagnose. Wenn Tretinoin Teil Ihrer Hautpflege-Routine ist, möchten Sie vielleicht aufhören, es zu verwenden, während Sie Niacin-Creme verwenden. Ein behaupteter Nutzen von Niacin ist, dass es die gleichen Anti-Aging-Vorteile von Tretinoin ohne die damit verbundene Reizung bietet. Wenn Sie aufhören, Tretinoin zu verwenden, während Sie Niacin verwenden, können Sie die beiden Anti-Aging-Produkte vergleichen, um festzustellen, welche für Sie effektiver ist.
Warnungen
- Verwenden Sie nicht mehr als die empfohlene tägliche Dosis Niacin, da zu viel Niacin toxisch sein kann. Hohe Dosen von Niacin können auch zu Brennen, Kribbeln oder Hautrötungen führen. Wenn Ihre mit Nikotin angereicherte Lotion oder Creme Irritationen, Brennen oder Juckreiz verursacht, spülen Sie sie mit kaltem Wasser aus und stellen Sie die Anwendung ein.
