Wenn Sie sich nach einem stressigen Tag nach Eis, Schokolade oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln sehnen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen suchen solche Annehmlichkeiten nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern weil sie auch die Auswirkungen chronischer Angstzustände lindern. Während Sie nach einem weiteren Stück Pizza suchen, können Sie sich sofort besser fühlen, emotionales Essen hat signifikante, langfristige Nebenwirkungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.
Die Stressantwort
Wenn Sie eine gefährliche Situation erleben, sendet Ihr Gehirn ein Signal an Ihren Körper und sagt ihm, dass es ein Hormon namens Cortisol produzieren soll. Cortisol hilft Ihnen, auf die Gefahr zu reagieren, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht, Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Sie wacher macht. Dies wird als "Kampf oder Flucht" -Antwort bezeichnet. Wenn das Cortisol Ihr Gehirn erreicht, hat es einen automatischen "Abschalt" -Effekt. Ihr Gehirn sagt Ihrem Körper, dass er mit der Produktion von Cortisol aufhören soll und Sie können sich dann entspannen.
Angst Essen und chronischer Stress
Wenn unser Körper mit chronischem Stress konfrontiert ist, hört die Cortisolproduktion nicht auf. Die Cortisol-Produktion wird beschleunigt und unsere Körper werden ständig wach und ängstlich.
Laut "Psychology Today" aktiviert dieser ständige Stress auch andere Stressrezeptoren. Einer dieser Rezeptoren sagt dem Körper, dass er Nahrungsmittel findet und konsumiert, die mit Kalorien und Fett beladen sind. Das erhöhte Cortisol bewegt diese Kalorien zu Ihrem Bauch, der in der Nähe Ihrer Leber ist, und ermöglicht es Ihrer Leber, die Kalorien sofort in Energie umzuwandeln, um Ihnen zu helfen, mit konstantem Stress fertig zu werden. Diese Fettablagerungen sagen Ihrem Gehirn, dass es die Cortisolproduktion abschalten soll und Sie beginnen sich zu entspannen.
Überlegungen
Während das Essen von reichen, fettigen Lebensmitteln hilft, Ihre Angst kurzfristig zu verringern, kann emotionales Essen verheerende langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wenn Sie mit ständigem Stress konfrontiert sind, weil Sie ein geschäftiges Leben führen, können Sie sich darauf verlassen, dass eine Fülle von kalorienreichem Komfort-Essen zur Verfügung steht und Ihre Energiereserven nicht erschöpft sind. Die Kalorien, die als Reaktion auf Cortisol verbraucht werden, führen zu einer Fettansammlung in Ihrem Bauch. Übergewicht rund um den Bauch kann zu Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Lösungen
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich aus stressigen Situationen nicht raus essen müssen. Bewegung, Meditation, Yoga und sexuelle Aktivität stimulieren auch den Teil Ihres Gehirns, der Sie in stressigen Zeiten nach kalorienreichen Nahrungsmitteln sucht. Entspannungstechniken wie Atemübungen und Mediation können, wenn sie regelmäßig ausgeübt werden, Ihrem Körper helfen, die Stressreaktion zu vermeiden.
Genug Schlaf kann Ihrem Körper helfen, wenn er mit Stress konfrontiert wird. Ein müder Körper kann anfälliger für die Auswirkungen der Cortisol-Produktion sein, also achten Sie darauf, dass Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht haben.
Medikamente können auch helfen, Ihre Angstsymptome zu lindern, und können Ihnen helfen, das Essen zu vermeiden, wenn Ihr Stressniveau hoch ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen.
Übung
Regelmäßige kardiovaskuläre Übungen sind besonders hilfreich bei Stressbewältigung, Depressionen und Angstzuständen. Laut MayoClinic.com, obwohl die direkte Verbindung zwischen Übung und verringerte Angst noch nicht bekannt ist, kann Übung helfen, die Körpertemperatur zu erhöhen, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Darüber hinaus gibt Bewegung Gehirnchemikalien namens Endorphine, die Ihnen helfen, sich besser fühlen. Trainieren, indem Sie Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, können auch Ihr Selbstvertrauen erhöhen und Ihnen helfen, sich besser über Ihren Körper zu fühlen, was Ihnen helfen kann, der Versuchung von Wohlfühl-Lebensmitteln zu widerstehen.
