Viele Lebensmittel sind förderlich für die Gewichtsabnahme und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Sie können die fettverbrennende Kraft Ihres Körpers erhöhen, indem Sie mehr Nahrungsmittel essen, die das fettabbauende Organ Ihres Körpers, die Leber, stärken, sagt Michelle Schoffro Cook, eine Bestseller-Autorin und Ärztin für Naturheilverfahren. Einige Nahrungsmittel benötigen mehr Kalorien zu verdauen, als sie enthalten, und einige Lebensmittel steigern den Stoffwechsel, so dass Sie schneller Fett verbrennen können.
Fleisch
Frischer Lachs mit Kräutern Bildnachweis: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Mageres Hühnchen und Truthahn, Lachs, Thunfisch, mageres Rindfleisch und Sardinen stehen ganz oben auf der Liste der gesündesten fettverbrennenden Fleischsorten. Wenn Sie diese proteinreichen Nahrungsmittel essen, verbraucht Ihr Körper Energie, um sie zu verdauen. Mit anderen Worten, Kalorien und Fett werden bei der Verdauung von proteinreichen Lebensmitteln verbrannt. Protein ist auch gut für den Muskelaufbau, der den Stoffwechsel erhöht.
Chiles
Spicy Chilis und Cayenne-Pulver Bildnachweis: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Wenn Sie warme Speisen wie Habaneros, Cayennepfeffer oder Jalapeno-Pfeffer essen, erhöht sich Ihre Körpertemperatur. Durch die Erzeugung von Wärme beschleunigt sich der Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien, um sich wieder abzukühlen.
Grüner Tee
Frau hält eine Tasse grünen Tee Fotokredit: Brand X Bilder / Stockbyte / Getty Images Grüner Tee hat molekulare Eigenschaften, die ihn zur Gewichtsabnahme beitragen. Eine wichtige Verbindung ist Epigallocatechingallat oder EGCG, ein starkes Antioxidans, das Ihr Nervensystem anheizt und Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, besonders in Kombination mit Koffein.
Eier
Korb mit Eiern gefüllt Bildnachweis: Tharakorn / iStock / Getty Images Eier sind mit Protein geladen, das, wie Fleisch, muss dein Körper hart arbeiten, um zu verdauen. Laut Stephan Aschan von der Huffington Post sind Eier reich an Aminosäuren und Lecithin, was die Galleproduktion erhöht. Galle ist ein Fettemulgator und absorbiert Fett im Dünndarm. Achten Sie darauf, Eier in Maßen zu essen. Ein paar Eier pro Woche sind in Ordnung.
Vollkornbrot, Getreide und Haferflocken
Scheiben Vollkornbrot Fotokredit: Masaltof / iStock / Getty Images Ganze Körner sind mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten gefüllt, die Sie auffüllen, aber keinen Insulin-Spike verursachen, so dass Ihr Körper nicht in den "Fettspeicher" -Modus geht. Aufgrund seines Fasergehalts kann eine einzelne Portion Vollkornbrot mehr als zwei Portionen Weißbrot füllen. "Faser bewegt auch Fett schneller durch unser Verdauungssystem, so dass weniger davon absorbiert wird", so die Leute von Calories Per Hour.
Knoblauch und Zwiebeln
Schüssel mit Knoblauchzehen Fotokredit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Mineralien und Öle in Knoblauch und Zwiebeln bauen Fett ab und steigern den Stoffwechsel. "Dieses dynamische Duo enthält Phytochemikalien, die Fettablagerungen im Körper abbauen", so Cook.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Teller mit Bohnen Foto-Kredit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Bohnen sind reich an Proteinen, die Ihrem Körper helfen, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihren Körper davon abhalten können, Fett aufzunehmen. Bleiben Sie weg von gebackenen und gebackenen Bohnen und bleiben Sie mit Niere, Lima, Marine und weißen Bohnen.
