Sie denken vielleicht an Gewichtheben als Männersport, aber es gibt viele Frauen, die es genießen, das Fitness-Studio als Hobby oder als professionelle Verfolgung zu schlagen. Weibliche Powerlifter, Bodybuilder und Figurathleten konkurrieren in Wettkämpfen mit Männern und konkurrieren um Titel wie Ms. Olympia und Ms. International. Um Ihre Zeit im Fitnessstudio zu maximieren, sollten Sie einige muskelaufbauende Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Diese Ergänzungen - von denen viele speziell für Frauen entwickelt wurden - können dazu beitragen, Ihre Intensität im Fitnessstudio zu erhöhen und Ihre Muskelzuwächse zu verbessern, wenn Sie nicht trainieren.
Verzweigte Kettenaminosäuren
Laut der "The Female Training Bible" bei Bodybuilding.com, Frauen können von der Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAA Ergänzungen profitieren. Diese Ergänzungen enthalten bestimmte Aminosäuren - die Bausteine des Muskels -, die laut Bodybuilding.com die Proteinsynthese verbessern können, was zu einer erhöhten Muskelmasse führen kann. BCAA-Ergänzungen sind während des Trainings zu nehmen, so dass die Aminosäuren den Muskelabbau aufhalten können, was eine natürliche Folge des Trainings ist. Bodybuilding.com weist auch darauf hin, dass BCAA-Nahrungsergänzungsmittel Ihnen einen Energieschub geben können, ohne auf zuckerhaltige Energydrinks angewiesen zu sein. BCAA Ergänzungen enthalten keine Zucker und sind unwahrscheinlich, zum Fettgewinn beizutragen.
Frauen Multivitamin
Sie denken vielleicht, dass alle Multivitamine für Frauen gleich sind, aber laut dem Bodybuilding.com-Artikel "Stark, sexy und formschön: ein Ergänzungsprogramm für Frauen" ist das nicht der Fall. Der Artikel erklärt, dass Multivitamine bei Frauen höhere Konzentrationen bestimmter Nährstoffe enthalten, einschließlich Vitamin D, Kalzium und Eisen. Bodybuilding.com erklärt, dass Vitamin D und Kalzium helfen, stärkere Knochen zu fördern, was das Verletzungsrisiko durch intensives Krafttraining reduzieren kann. Darüber hinaus hilft das zusätzliche Eisen, das zu ersetzen, was während des Menstruationszyklus im Blut verloren geht. Das Supplement-Programm schlägt auch vor, dass Multivitamine helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken.
Sojaprotein
Eine Konstante in der Welt der Fitness und Muskelaufbau Ernährung, ob Sie männlich oder weiblich sind, ist die Bedeutung von Protein. Protein enthält die Aminosäuren, die beim Aufbau Ihrer Muskeln helfen und Ihnen auch helfen können, sich satt zu fühlen. Laut der Health and Health Website HealthCastle.com kann Soja-Protein Vorteile haben, die über den Muskelaufbau hinausgehen. Die Website merkt an, dass Soja-Protein Kalzium und Eisen enthält, die laut Bodybuilding.com für Frauen wichtig sind. Darüber hinaus enthält Sojaprotein Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine. Darüber hinaus sagt HealthCastle.com, dass die Forschung zeigt, Hinzufügen von 47 g Sojaprotein zu Ihrer täglichen Ernährung kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Die Website schlägt auch vor, dass Soja helfen kann, stärkere Knochen zu bauen.
