Joghurt kann ein gesundes Nahrungsmittel sein, da es eine Quelle für Protein und Kalzium ist, solange Sie die Arten vermeiden, die mit Zucker beladen sind. Die meisten Arten von Joghurt enthalten Probiotika, die helfen können, Ihr Verdauungssystem und Ihr Immunsystem gesund zu halten. In einigen Fällen kann es auch helfen, wenn Sie an Übelkeit leiden.
Wann zu konsumieren
Wenn Sie schwanger sind und unter Übelkeit leiden, kann es hilfreich sein, Joghurt vor Nahrungsmitteln zu konsumieren, die eine Zunahme des Speichels verursachen, wie beispielsweise salzige Nahrungsmittel. Dies wird die Übelkeit begrenzen, die manchmal verursacht wird, wenn Speichel auf einen leeren Magen trifft, nach AskDrSears.com. Fettarmes Joghurt ist auch ein gutes Essen zu konsumieren, wenn Sie beginnen, sich von einer Krankheit mit Erbrechen erholen, aber nicht bis nach dem ersten Tag, während dem Sie das Essen halten können.
Wann man es vermeiden sollte
Obwohl Joghurt helfen kann, Übelkeit in einigen Fällen zu begrenzen, kann es in anderen Fällen tatsächlich Übelkeit verursachen oder Sie sich schlechter fühlen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Sie zum Erbrechen bringt, sollten Sie Joghurt und andere Nahrungsmittel meiden, bis Sie keine Flüssigkeiten mehr aufnehmen können. Wenn Sie laktoseintolerant sind, möchten Sie möglicherweise Joghurt vermeiden, wenn Sie Übelkeit fühlen, oder wenn es Übelkeit verursacht, wenn Sie es konsumieren, da Joghurt eine kleine Menge Laktose enthält.
Beste Art
Wählen Sie einen Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen, die keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Suchen Sie nach einer Marke, die ungefähr 20 Prozent des Tageswertes für Kalzium liefert, und entscheiden Sie sich für Naturjoghurt oder Joghurt, der nur mit Früchten gesüßt ist. Fettfreier Joghurt hilft dabei, die Kalorien im Joghurt zu minimieren, die zwischen 15 und 20 pro Unze liegen sollten, so der registrierte Ernährungsberater Keri Glassman.
Überlegungen
Halten Sie hydratisiert, wenn Ihre Übelkeit von Durchfall oder Erbrechen begleitet wird, und sobald Sie Flüssigkeiten ablassen können, führen Sie langsam fade Nahrungsmittel ein, die wahrscheinlich keine Magenprobleme verursachen, wie Saltine, Reis, Apfelmus und Bananen. Obwohl Joghurt bei manchen Menschen helfen kann, die Übelkeit zu begrenzen, müssen Sie sich mit einem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass Ihre Übelkeit nicht durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht wird, die medizinisch behandelt werden muss.
