Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen. Oft denken Menschen an körperliche Aktivität als anstrengende Übung und werden entmutigt. Zeitbeschränkungen und körperliche Einschränkungen sind auch Gründe, die Menschen geben könnten, um ihre Körper nicht in Bewegung zu bringen.
Was ist körperliche Aktivität?
Ein flotter Spaziergang ist ein beliebtes Beispiel für körperliche Aktivität. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Alles, was den Körper bewegt, wird als körperliche Aktivität betrachtet. (REFERENZ 1) Alles, von der Gartenarbeit über das Schieben eines Rasenmähers bis hin zum schnellen Gehen im Park oder dem Spielen von Frisbee, sind Beispiele für körperliche Aktivität. Freizeitaktivitäten sind eine unterhaltsame Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu halten und Kalorien zu verbrennen. Tischtennis, Golf, Bowling und Darts sind leichte Freizeitübungen. Ziehen Sie für größere gesundheitliche Vorteile in Betracht, kräftige Übungen wie Joggen und Radfahren ein paar Mal pro Woche (REFERENZ 2).
Häufigkeit der körperlichen Aktivität
Gartenarbeit ist leichte körperliche Aktivität. Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Die meisten Gesundheitsexperten werden sagen, dass sie jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität machen. (REFERENZ 3) Mehr zu tun und die Intensität der Übung zu erhöhen, erhöht die gesundheitlichen Vorteile. (REFERENZ 4) Abhängig von Ihren persönlichen Fitnesszielen müssen Sie einen Plan erstellen, der für Sie arbeitet.
Körperliche Aktivität zu einem Lebensstil machen
Tennis ist eine lustige körperliche Aktivität mit einem Partner. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Der Schlüssel zu körperlich aktiv zu sein ist, Übungen zu finden, die Sie gerne tun und dabei bleiben. Wenn du eine Routine beginnst und dir Zeit für dein Training gibst, wird es zur Gewohnheit. (REFERENZ 5) Erwäge, einen Freund einzuladen, um mit dir zu trainieren. Dadurch werden Sie beide zur Rechenschaft gezogen und motiviert.
Vorsichtsmaßnahmen und Kenntnisse Ihrer Fähigkeiten
Tanzen ist gesund für das Herz. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Körperliche Aktivität hält die Herzfrequenz für einen längeren Zeitraum aufrecht, was in den meisten Fällen gut ist. Aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um eine Trainingsroutine zu beginnen. (REFERENZ 6) Abhängig von den Bedürfnissen Ihres Körpers, kann es Grenzen geben, welche Arten von körperlichen Aktivitäten Sie tun sollten. Wenn Sie nervös sind, um anzufangen oder sich nicht sicher sind, welche Übungen Sie machen sollen oder wie Sie diese machen können, ziehen Sie in Betracht, einen Personal Trainer zu engagieren.
