Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die hormonelle Geburtenkontrolle laut MayoClinic.com nicht direkt zu einer Gewichtszunahme führt. Dennoch nehmen viele Frauen, die es benutzen, an Gewicht zu - besonders in ihren Hüften, Schenkeln und Brüsten. Dies könnte eine Folge von Hormonen sein, die den Hunger erhöhen, zu Wassereinlagerungen führen und die vorhandenen Fettzellen auffüllen.
Schritt 1
Verwenden Sie einen Online-Kalorechner wie den von MayoClinic.com, um eine Schätzung der Anzahl der Kalorien zu erhalten, die Sie jeden Tag einnehmen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Notieren Sie die Gesamtzahl der Kalorien in allem, was Sie jeden Tag essen. Halten Sie Ihre Kalorienzahl auf oder unter der Anzahl der Kalorien, die erforderlich sind, um Ihr Gewicht zu halten.
Schritt 3
Halten Sie viele gesunde Snacks bereit, wie frisches Obst und Gemüse und fettarme Milchprodukte, damit Sie sich Ihrem gesteigerten Appetit anpassen können.
Schritt 4
Holen Sie sich viel Bewegung, um Kalorien zu verbrennen, den Appetit zu kontrollieren und das Wassergewicht zu reduzieren. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten zu trainieren.
Schritt 5
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Wassereinlagerungen durch hormonelle Veränderungen zu verhindern. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg oder weniger pro Tag, um die Wasserzunahme weiter zu reduzieren und zu verhindern.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Formen der Geburtenkontrolle, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gewichtszunahme selbst mit einer gesunden Diät und einem Bewegungsplan zu kontrollieren.
