Ein innerer Oberschenkelmuskelzug oder eine Leistenspannung kann eine sehr schmerzhafte Verletzung sein. Wenn der innere Oberschenkelmuskel zu weit verlängert wird, brechen einige der Muskelfasern und verursachen einen Teilriss. In schwereren Fällen kann es zu einem kompletten Riss oder Muskelriss kommen. Im Falle eines kompletten Bruches konsultieren Sie einen Arzt für die weitere Pflege. Ansonsten kann ein innerer Oberschenkelmuskelzug bewältigt werden und wird mit der richtigen Pflege heilen.
Eis
Der innere Oberschenkel ist ein empfindlicher Bereich, daher sollte bei der Anwendung von Wärme oder Eis immer ein Handtuch über die Haut gelegt werden. Tragen Sie eine mit einem Tuch umwickelte Eispackung 20 Minuten lang auf. Sie können dies alle drei bis vier Stunden tun. Sie können auch eine Eismassage durchführen, indem Sie mehrmals täglich Eis für 5 bis 10 Minuten über den Bereich streichen. Solange du Schmerzen hast, kannst du deine Leisten vereisen.
Sich ausruhen
Ruhen sorgt dafür, dass der innere Oberschenkelmuskel heilt und eine erneute Verletzung verhindert. Versuchen Sie während der Ruhephase, das Bein hoch auf Kissen über dem Herzen zu halten. Nach den ersten 72 Stunden oder wenn der Schmerz nachlässt, erhöhen Sie schrittweise die Aktivitäten und vermeiden Sie schmerzhafte Bewegungen und Positionen. Begrenzen Sie die körperliche Aktivität für zwei bis sechs Wochen oder bis der Schmerz aufhört.
Over-the-Counter-Drogen
Schmerzmanagement ist ein wichtiger Aspekt der Behandlung für eine innere Oberschenkelmuskelzug. Gemeinsame rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung sind Ibuprofen und Paracetamol. Jedoch können NSAIDs wie Ibuprofen die langfristige Heilung von Verletzungen hemmen und viele nachteilige Nebenwirkungen wie Magenreizung haben. Daher kann Acetaminophen das sicherste frei verkäufliche Schmerzmittel sein.
Kompression
Das Tragen einer elastischen Kompressionswunde um den Oberschenkel und die Leistengegend verringert die Schwellung und bietet Schutz. Der Wickel sollte direkt über dem Knie beginnen und sich bis zur Leistenbeuge wickeln, wobei keine Löcher oder Lücken verbleiben. Dies hilft, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Die Umhüllung hält auch den Bereich warm und begrenzt die Bewegung. Dadurch wird ein weiteres Ziehen an der Innenseite der Oberschenkel verhindert. Der beste Zeitpunkt für eine elastische Kompressionswäsche ist während des Tages und bei körperlichen Aktivitäten.
Physiotherapie und Massagetherapie
Da der innere Oberschenkel heilt, ist es wichtig, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Physiotherapeuten entwickeln und implementieren Übungen, um die Aktivität schrittweise zu steigern und eine erneute Verletzung zu verhindern. Massage-Therapeuten helfen, Narbengewebe zu brechen, das oft mit inneren Muskelzügen der Oberschenkel verbunden ist, um die Muskelfunktion zu verbessern. Professionelle Beratung in Behandlung und Rehabilitation gewährleistet eine sichere Rückkehr zu normalen Aktivitäten.
