Am Ende eines langen Tages ist es nicht ungewöhnlich, gestresst, müde und wund zu sein. Menschen, die mit ihren Händen arbeiten, können zum Beispiel schmerzende Fingerknöchel und Handgelenke haben. Jemandem eine Handmassage zu geben, ist ein schneller Weg, um Entspannung herbeizuführen. Es wird Ihnen auch helfen, sich mit dem Empfänger zu verbinden und zu verbinden, egal ob Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen romantischen Partner massieren.
Schritt 1
Waschen und trocknen Sie Ihre Hände bevor Sie mit der Massage beginnen.
Schritt 2
Geben Sie ein paar Tropfen Massage Lotion oder Öl in die Handfläche. Reibe deine Hände zusammen.
Schritt 3
Verteilen Sie die Lotion mit sanfter, fließender Aufwärtsbewegung auf Hand und Handgelenk. Schieben Sie Ihre rechte Hand von den Fingern zum Handgelenk und dann bis zum Ellbogen. Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrer linken Hand. Wenden Sie leichten Druck an, während Sie Ihre Finger über die Handfläche, das Handgelenk und den Handrücken gleiten lassen. Diese Technik wird Effleurage genannt, und sie soll sich entspannen und die Person auf die Massage vorbereiten. Mache diese Bewegung ungefähr sechs Mal.
Schritt 4
Schritt 5
Legen Sie die Hand auf Ihre. Drücken Sie mit der anderen Hand jeden Finger zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie kleine kreisende Bewegungen, um jeden Finger von der Basis bis zur Spitze zu massieren. Wiederholen Sie dies zweimal für jeden Finger.
Schritt 6
Halten Sie die Hand mit der Handfläche nach oben. Berühre die Handfläche leicht mit deinen Fingerspitzen. Verwenden Sie den Handballen oder die Fingerknöchel, um die Handfläche mit einer kreisförmigen Bewegung zu kneten. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens sechs Mal.
Schritt 7
Drücken Sie den Muskel ein paar Mal unter den Daumen und drücken Sie den Muskel unter den kleinen Finger.
Schritt 8
Drehen Sie die Hand sanft zurück. Fahren Sie mit leichtem Druck ein- oder zweimal mit dem Finger über das Handgelenk und die Hand.
Schritt 9
Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite, um die Massage abzuschließen.
Warnungen
- Führen Sie keine Massage bei Personen, die schwanger sind oder an Herzkrankheiten, Infektionskrankheiten, Diabetes, Mykosen, Tumoren, Hautallergien oder Blastomykose leiden. Fragen Sie immer, ob einer dieser Zustände vorliegt, bevor Sie mit einer Massage beginnen.
