Die ketogene Diät ist ein Behandlungsprotokoll für Kinder mit Epilepsie, eine Störung, die auftritt, wenn das Gehirn elektrische Signale erzeugt, die zu Anfällen führen. Gemäß der Epilepsie-Stiftung zwingt die ketogene Diät den Körper, Fettspeicher statt Glukose für Energie zu verbrennen. Bodybuilder verwenden auch eine Form der ketogenen Diät. Die gezielte Keto-Diät ist eine Variation des ketogenen Plans, der die Energie für Cardio-Workouts erhöht.
Diät
Die gezielte Keto-Diät folgt dem ketogenen Grundplan bis kurz vor dem Training. In einer traditionellen ketogenen Diät konzentrieren Sie sich auf Proteine und Fette in Mahlzeiten. Reduzieren von Kohlenhydraten reduziert die verfügbare Energie von Lebensmitteln. Wenn Ihr Körper Energie aus Nahrungsquellen nicht bekommen kann, wendet er sich an Fettreserven. Es ist unklar, warum diese Diät Kindern mit Epilepsie hilft, aber für diejenigen, die abnehmen wollen, ist der Vorteil offensichtlich. Sie verbrennen Körperfett auf einem ketogenen Plan.
Cardio-Workouts
Herz-Kreislauf-Training erhöht die Herzfrequenz für längere Zeit. Wenn Sie auf der ketogenen Diät sind, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Energiereserven für Cardio-Training zu finden. Deshalb kann die gezielte Keto-Diät wirksam sein. Kurz bevor Sie trainieren, laden Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel auf, die beim Sport verbrennen. Während der Inaktivität verbrennt Ihr Körper Fett. In Zeiten hoher Intensität, wie Aerobic, findet der Körper Kraftstoff aus Kohlenhydraten, die die Bewegung aufrechterhalten können.
Leistungen
Es gibt wenig Zweifel, dass ein Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Gewichts Übung ist. Herz-Kreislauf-Workouts verbrennen Energie und verbessern die Muskulatur, so dass der Körper effizienter arbeitet. Es kann jedoch schwierig sein, Körperfett zu reduzieren. Hier kann eine ketogene Diät helfen. Durch die Reduzierung der täglichen Kohlenhydrate muss der Körper nach anderen Energiequellen Ausschau halten und ist gezwungen, Fettreserven zu verwenden. Das Laden von Kohlenhydraten direkt vor dem Training liefert Energie, wenn Sie es brauchen.
Überlegungen
In der Theorie scheint eine ketogene Diät, die Kohlenhydratladungen für Cardio-Training erhöht, perfekt. Die Nebenwirkungen einer ketogenen Diät können jedoch Dehydratation, Mangelernährung und Verstopfung sein. Laut der Website der Mayo Clinic können ketogenetische Pläne auch zu Nierensteinen führen. Außerdem gibt dir die ketogene Diät nicht die Nahrung, die du brauchst, um gesund zu sein. Versuchen Sie stattdessen, Portionsgrößen zu schneiden und Kalorien zu zählen; Dies kann auch Ihren Körper zwingen, Fett zu verbrennen, während Sie immer noch mit einer ausgewogenen Ernährung, einschließlich Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Fett. Wie bei jeder Diät sollten Sie eine ketogene Diät mit Ihrem Arzt besprechen.
