Basierend auf den Prinzipien der makrobiotischen Ernährung - einer Ernährung, bei der es um einfaches Essen und Enthaltsamkeit geht - ist die Sieben-Tage-Naturreis-Diät eine reinigende Diät, die Ihrem Körper helfen soll, sich von giftigen Substanzen zu befreien. Obwohl die Diät eine brauner Reis Diät genannt wird, dürfen Sie andere Nahrungsmittel essen. Es ist zwar weniger restriktiv als die meisten Entgiftungsdiäten, aber möglicherweise nicht wirksamer. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Diät-Grundlagen
Die Sieben-Tage-Naturreis-Diät wird als Vollwertkost beschrieben, und Sie dürfen keine verarbeiteten Lebensmittel während der einwöchigen Periode essen. Sie dürfen Bio-brauner Reis, Hirse oder Quinoa essen; rohes, gedämpftes oder gebackenes Gemüse mit Ausnahme von Mais und Pilzen; rohes Obst außer Orangen, Bananen und Trockenobst; Olivenöl oder Leinsamenöl; und frischer Ingwer; Knoblauch und Tamari. Freilandhühner, Hochseefische wie Lachs oder Thunfisch, Tofu, Hülsenfrüchte und Walnüsse sind ebenfalls erlaubt. Es wird empfohlen, während der Reinigung fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ausreichend zu essen, um Ihren Appetit zu stillen, ohne zu viel zu essen. Frisches Obst und Getränke, einschließlich gefiltertes Wasser und frischen Fruchtsaft, werden getrennt von den Mahlzeiten eingenommen.
Die Behauptungen
Der Alltag führt dazu, dass der Körper schädliche Giftstoffe ansammelt, so die Naturheilpraktikerin Julie Zepp Rutledge. Die Sieben-Tage-Naturreis-Diät ist nährstoffreich und unterstützt Ihren Körper dabei, diese toxischen Substanzen zu eliminieren, während die Verdauung verbessert wird, die Krankheitssymptome gemildert werden und Heißhunger gehemmt wird. Nach Abschluss der Reinigung fühlen Sie sich wiederbelebt und erneuert, fährt der Arzt fort.
Vor-und Nachteile
Insgesamt umfasst die Sieben-Tage-Vollkornreis-Diät eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den meisten großen Lebensmittelgruppen, mit Ausnahme der Milch-Gruppe, die Ihre Kalziumaufnahme beeinträchtigen kann, wenn Sie nicht genügend Blattgemüse oder Tofu enthalten. Jedoch, als eine Diät mit einer Liste von guten Nahrungsmitteln und schlechten Nahrungsmitteln, wird die Sieben-Tages-Naturreis-Diät als eine Modediät betrachtet, die es schwierig machen kann, auf lange Sicht zu folgen. Zusätzlich schlägt die Diät vor, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht gleichzeitig essen, einschließlich Früchte und Getränke, weil es die Verdauung stören kann. Es gibt keine wissenschaftliche Forschung, dass Essen-Kombinieren Auswirkungen auf die Verdauung und Gesundheit, nach dem University of Pittsburgh Medical Center.
Über Detox Diäten
Es gibt keine Beweise dafür, dass eine Diät oder eine Kombination von Nahrungsmitteln die Fähigkeit des Körpers verbessert, sich selbst zu entgiften, so ein Artikel aus dem Jahr 2008, der in Today's Dietitian veröffentlicht wurde. Gesunde Nieren und Leber entgiften auf natürliche Weise Ihren Körper, der die schädlichen Substanzen durch Urin, Stuhl und Schweiß beseitigt. Während eine Detox-Diät wie die Sieben-Tage-Naturreis-Diät helfen kann, einen gesunden Ernährungsplan zu starten, ist es nicht für Menschen mit chronischen Krankheiten oder Jugendliche empfohlen.
