Wenn Sie schwanger sind, sind Sie möglicherweise überwältigt von den Ernährungsempfehlungen, die Sie erhalten haben, und Sie sind besorgt über jeden Bissen von Lebensmitteln, die Sie konsumieren. Während bestimmte Nahrungsmittel während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, können die meisten nahrhaften Nahrungsmittel als Teil Ihrer gesunden Diät eingeschlossen werden. Pistazien sind nahrhafte Nüsse, die viele Nährstoffe liefern, die Sie während der Schwangerschaft brauchen. Erfahren Sie mehr über Nüsse und Schwangerschaft, um Ihnen zu entscheiden, ob Sie sie jetzt essen oder warten, bis Sie liefern.
Essen Nüsse während der Schwangerschaft
Nüsse liefern bestimmte Nährstoffe, die Sie mehr brauchen, während Sie ein Baby tragen. Eines der bemerkenswertesten ist Protein, das die richtige Entwicklung der Gewebe und Muskeln Ihres ungeborenen Kindes fördert. Nüsse sind auch eine gesunde Quelle von Ballaststoffen, die helfen können, Verstopfung zu verhindern, ein Zustand, der die Mehrheit der schwangeren Frau betrifft. What to Expect, eine Website von Heidi Murkoff, Autorin der Buchreihe "What to Expect" für Eltern, stellt fest, dass Nüsse auch eine gesunde Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind. Diese gesunden Fette können helfen, das Wachstum des Gehirns Ihres Babys zu fördern.
Vorteile von Pistazien
Besonders Pistazien sind eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Diät, weil Sie eine relativ große Menge von ihnen für eine relativ geringe Anzahl von Kalorien und eine gesunde Dosis von mehreren Nährstoffen essen können. Eine Unze Pistazien hat 160 Kalorien und 12,71 g Gesamtfett, wobei nur 1,5 g die ungesunde, gesättigte Art sind. Pistazien versorgen Sie mit fast 6 g Protein und 2,8 g Ballaststoffen. Eine Portion Pistazien versorgt Sie außerdem mit Kalium, Kalzium, Folsäure und Eisen, alles Nährstoffe, die für das Wachstum eines gesunden Babys wichtig sind.
Bedenken über Pistazien
Pistazien sind nicht für alle schwangeren Frauen geeignet. Wenn Sie eine starke Familienanamnese von Nussallergien haben, sollten Sie Pistazien sowie andere Nüsse aus Ihrer Ernährung entfernen, bis Ihr Baby geboren ist. US News berichtet, dass das Asthma-Risiko Ihres Babys mit einer Familiengeschichte von Nussallergien um 50 Prozent erhöht ist, wenn Sie während der Schwangerschaft regelmäßig Nüsse, einschließlich Pistazien, essen. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer, wenn es Nussallergien in Ihrer Familie gibt, um festzustellen, ob Pistazien für Ihre Schwangerschaft Diät richtig sind.
Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen
Wenn es keine Familiengeschichte von Nussallergien gibt, können Sie gerne Pistazien in Ihre Schwangerschaft Diät aufnehmen. Iss sie einfach für einen gesunden und befriedigenden Snack oder füge sie zu deinem Lieblingsrezept hinzu. Dip Hähnchenbrust in geschlagenen Eiern und rollen in zerdrückten Pistazien für eine gesunde Beschichtung für gebackenes oder gegrilltes Huhn. Pistazien können in Getreide, Haferflocken oder gefrorenen Joghurt für einen Nährstoffschub gesprenkelt werden.
