Übungsinduzierte Übelkeit ist ein ziemlich häufiges Phänomen, auch wenn es nicht jeder erlebt. Eine Menge anekdotischer Beweise deuten darauf hin, dass für diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben, Übelkeit und Erbrechen nach dem Training besonders häufig sind.
Dehydration
Die primäre Ursache für Übelkeit und Erbrechen nach einem schnellen und anstrengenden Training ist Austrocknung. Wenn Sie Sport treiben, schwitzen Sie und verbrauchen sowohl Feuchtigkeit als auch Salze aus Ihrem Körper. Sowohl Wasser als auch diese Salze sind notwendig, um das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können sich schlecht fühlen, wenn Ihr Elektrolythaushalt gestört ist.
Wärmeentzug
Wenn Sie trainieren, wird viel Wärme im Körper erzeugt. Es ist wichtig, zwischen den Übungen einige Sekunden abzukühlen oder wie vom Fitnesstrainer angewiesen, sonst verliert der Körper wichtige Nährstoffe und Feuchtigkeit. Hitzeauszehrung ist die Hauptursache für Dehydrierung. Wenn Flüssigkeiten nicht innerhalb des Körpers ersetzt werden, führt dies zu Erbrechen und Übelkeit. Anstrengendes Training, gekoppelt mit heißem und feuchtem Wetter, könnte die Übelkeit und das Erbrechen weiter verstärken.
Vagale Reaktion
Wenn der Körper aufgeregt ist, beginnt die Herzfrequenz schnell zu steigen. Ein sehr kleiner Prozentsatz von Menschen hat jedoch den gegenteiligen Effekt auf ihre Herzfrequenz. Wenn sich die Herzfrequenz verlangsamt, sinkt der Blutdruck und Sie erleben Übelkeit sowie Erbrechen. Obwohl dies eine mögliche Ursache für Übelkeit und Erbrechen nach anstrengender körperlicher Betätigung ist, ist dies eher selten. Die National Library of Medicine erklärt, dass Vagusreaktionen in der Regel gutartig sind und durch körperliche Belastung, wie etwa Bewegung, ausgelöst werden könnten.
Hyponatriämie
Um eine Austrocknung zu verhindern, aktiviert das Gehirn bei körperlichen Belastungen eine Chemikalie, die als ADH bekannt ist und versucht, das Elektrolytgleichgewicht des Körpers aufrecht zu erhalten, indem es die Nieren anweist, freies Wasser zu halten. Wenn Ihre Ernährung zu wenig Mineralstoffe und Salze enthält, kann es nach einer Trainingseinheit, Sport oder anderen körperlichen Belastungen zu einem plötzlichen Abfall des Natriumspiegels kommen. Wenn das Elektrolytgleichgewicht gestört ist, erfährt der Körper Übelkeit oder Erbrechen.
Gastroösophagealer Reflux
Acid Reflux im Körper wird verursacht, wenn der Schließmuskel der Speiseröhre schwach ist und der Muskel sich unwillkürlich entspannt. Wenn dies auftritt, stürzen die Gallensalze und Verdauungssäuren aus dem Magen in den Rachen und verursachen alles von einem leichten Aufstoßen bis hin zu ausgewachsener Übelkeit und Erbrechen. Dieser saure Reflux könnte auch Schäden an der Speiseröhre verursachen.
