Für die meisten Trainer bietet das Rudergerät ein effektives und effektives Workout, das in einer Stunde kräftigen Trainings bis zu 700 Kalorien oder mehr verbrennt, abhängig von Ihrem Körpergewicht. Das richtige Lernen eines Rudergeräts erfordert jedoch ein wenig Lernkurve. Auch, weil ein Rudergerät Ihren ganzen Körper auf einmal bearbeitet, ist es nicht die beste Wahl der Trainingsmaschine, wenn Sie Verletzungen oder andere körperliche Probleme haben, die Sie davon abhalten, Ihre Arme, Beine und Kern zusammen zu verwenden.
Geh in die Reihe
Unter normalen Umständen ist eine Rudermaschine oder ein Reihen-Ergometer eine effiziente, kalorienarme Übung mit niedrigem Kraftaufwand. Konsolenspiele, bei denen Sie gegen andere Ruderer oder gegen Ihre eigene Geschwindigkeit antreten können, sind ein weiterer Vorteil. Das geringe Gewicht eines Ruderers bedeutet, dass es nicht auf Ihre Gelenke stößt - und kein Stampfen, um Ihre Nachbarn zu stören, obwohl das Gebrüll eines Reihenthermometers mit hohem Widerstand ziemlich laut sein kann.
Gründe zu warten
Wenn Sie also nicht sowohl Ihre Arme und Beine als auch Ihren Kern verwenden können, benötigen Sie spezielle Anpassungen, um in ein Rudergerät zu gelangen und es zu benutzen. Es gibt noch viel mehr zur richtigen Rudertechnik, als einfach nur hin und her zu rutschen und am Griff zu reißen. Wenn Sie nicht bereit sind, sich die Zeit zu nehmen, die richtige Technik zu erlernen und zu üben, sind Sie wahrscheinlich mit einem anderen Trainingsgerät besser dran.
