Schmerz ist leider ein Teil des Lebens. Ob es sich um eine Trainingsverletzung wie ein Knöchelverstauchung während eines Fußballspiels oder um einen Trailrun oder um chronische Nackenschmerzen nach jahrelangem Anstarren auf einem Computerbildschirm handelt, eines ist sicher: Schmerzen beeinflussen Ihren Lebensstil.
Aber was wäre, wenn Sie etwas tun könnten, um zu verhindern, dass der durch eine Verletzung verursachte Schmerz Ihr tägliches Leben verändert und sogar zukünftige Verletzungen verhindert? Es könnte Zeit sein, etwas Neues auszuprobieren.
Was ist eine aktive Freigabemethode?
P. Michael Leahy, D. C., wurde aus der Notwendigkeit heraus geboren, verletzten Athleten zu Höchstleistungen zu verhelfen. Sie kreierten die Active Release Technik (ART). Es ist eine bewegungsbasierte Massagetechnik für Weichgewebe, die die zugrunde liegende Ursache von Muskel- oder Gelenkschmerzen behandelt und die normale Funktion wiederherstellt. Und sobald diese Verletzung geheilt ist, hilft es, dass du nicht wieder verletzt wirst.
Die ART-Behandlungsprotokolle - die mehr als 500 spezifische Bewegungen umfassen - arbeiten, um Verwachsungen im Körper aufzubrechen - Bänder aus Narbengewebe, die Teile Ihres Muskelgewebes binden, die normalerweise nicht verbunden sind.
Während es für die Heilung notwendig ist, kann Narbengewebe an benachbarten Strukturen kleben, was zu verminderter Beweglichkeit und Flexibilität führt oder sogar die Nerven komprimiert oder den Blutfluss einschränkt, sagt Graeme Smith, D.C., Inhaber von Smith Chiropractic und Sports Rehab und zertifizierter ART Practitioner. Und wenn das passiert, können Muskelermüdung, Schwäche und Schmerzen sowie Taubheit und Kribbeln auftreten.
Da jede Person unterschiedlich auf die Behandlung anspricht, sind die Sitzungen so zugeschnitten, dass sie mit jeder Verletzung oder jedem Wartungsziel, die Sie an den Tisch bringen, funktionieren. Eines haben jedoch alle Behandlungen gemeinsam: Die Therapien sind interaktiv und beinhalten die Teilnahme eines Patienten. Es wird erwartet, dass der Patient in den Prozess einbezogen wird.
Während einer Sitzung übt ein ART-Praktiker Druck aus, während sich der Patient durch ein bestimmtes Bewegungsmuster bewegt. "Jede Bewegung ist eine Strecke", sagt Smith. Dies hilft Ihnen zu wissen, wo das Ende Ihrer Reichweite ist, so dass, wenn Sie sich selbst strecken, Sie es zu diesem Punkt ohne Angst vor der Verschärfung der Gegend bringen können.
Lass dich nicht von einer Verletzung davon abhalten, was du liebst. Bildnachweis: Halfpoint / iStock / GettyImages Wie ART Ihr Training verbessern kann
Smith sagt, es gibt vier Bausteine, um verletzungsfrei zu bleiben: Mobilität, Stabilität, Stärke und Kraft. "Viele Menschen gehen gerne für Kraft- und Kraftübungen und Bewegungen", sagt er, "aber wenn der Muskel nicht seine volle Bewegungsfreiheit hat, wird er nicht gut funktionieren."
Viele Athleten und Fitness-Enthusiasten verletzen sich, wenn eine Seite des Körpers (z. B. ein Arm oder Bein) schwächer ist als die andere. Es ist also wichtig, diese Ungleichgewichte genau zu bestimmen (was Ihnen ein ART-Praktiker helfen kann) und sich auf die Ein- und Einarmübungen zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass das Gleichgewicht, die Kraft und die Stabilität von einer Seite zur anderen gleich sind.
"Flexibel und stabil zu sein, gibt dir die Bausteine, sodass sich alles, wenn du ins Fitnessstudio gehst, bereits richtig bewegt", sagt Smith. "Wenn Sie auf einer Seite eine Verspannung haben, die die Asymmetrie ist, und ein Praktizierender kann sie mit ART lockern, dann ermöglicht es Ihrem nächsten Training, effizienter und effektiver zu sein."
Smith glaubt auch, dass, wenn ein Athlet für etwas trainiert, wie ein Rennen oder einen Kraftwettbewerb, die Behandlung und das Sicherstellen, dass alles von Kopf bis Fuß stabil ist, zu dem Ereignis führt, der Schlüssel ist. Denn selbst wenn es keine Schmerzen oder Beschwerden gibt, kann ART Ihre Leistung noch steigern.
"Diese Besuche, bei denen Sie reinkommen und wissen, dass Sie zum Beispiel ein Ironman-Event machen, bringen Sie an einen Punkt, an dem Sie wissen, dass alles gut funktioniert und Sie sich selbstsicherer in dem sind, was Sie tun. Es verbessert nur jedes einzelne Training ", sagt er.
Kann die ART Ihnen nutzen?
Sportler und Fitness-Enthusiasten nutzen ART, um Verletzungen vorzubeugen, die Leistung zu verbessern und die Erholungszeit zu verkürzen. Dieser proaktive Ansatz für Wellness ermöglicht es den Athleten, den Schaden zu reduzieren, der durch den ständigen Verschleiß ihres Körpers entsteht, wodurch sie länger im Wettbewerb stehen.
ART ist auch dazu gedacht, Schmerzen zu lindern, die durch überlastete Muskeln verursacht werden, wie Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Schienbeinschmerzen, Schulterschmerzen, Ischias, Plantarfasziitis, Knieprobleme und Tennisarm.
Und während die Behandlung aggressiv wirken kann und manchmal sogar ein bisschen schmerzt - aber es ist eine gute Verletzung - beschreiben Patienten oft eine Erleichterung, unmittelbar nach der ersten Sitzung. Aber lassen Sie sich nicht von der Erwähnung von Schmerz abschrecken. Die Behandlung wird auf die Schmerztoleranz jedes Patienten abgestimmt, und die Anbieter überwachen die Fähigkeit eines Patienten, mit jeder gegebenen Bewegung umzugehen.
Wenn du mit Verletzungen, chronischen Schmerzen und Schmerzen geplagt bist oder feststellen musst, dass du nicht auf deinem sportlichen Höchst- oder Fitnessniveau bist, ist es vielleicht an der Zeit, deinem Körper zuzuhören und dir zu widmen, was wirklich los ist.
Was denken Sie?
Haben Sie schon einmal von der aktiven Release-Technik gehört? Hast du es versucht? Was haben Sie gedacht? Wenn Sie es nicht versucht haben, glauben Sie, dass Sie davon profitieren könnten? Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen in den Kommentaren unten!
