Bierhefe, eine Art Nahrungsergänzungsmittel, ist reich an Chrom und anderen wichtigen Nährstoffen für den Körper. Bierhefe unterscheidet sich von anderen Arten von Hefe, wie Backhefe oder Nährhefe. Angemessene Ernährung ist wichtig während der Schwangerschaft, wenn Ihr Körper die zusätzliche Belastung Ihres sich entwickelnden Babys hat. Sie können einige der Vitamine erhalten, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, indem Sie Bierhefe nehmen.
Brauhefe
Bierhefe ist eigentlich ein Pilz, ein Organismus namens Saccharomyces cerevisiae. Es wird oft verwendet, um Bier zu machen, daher der Name, kann aber ein Teil von anderen Nahrungsergänzungsmitteln sein. Bierhefe enthält viele verschiedene Vitamine, darunter B-Komplex-Vitamine wie Thiamin, Niacin und Riboflavin, sowie das Mineral Selen. Während sein Aroma bitter sein kann, ist es sicher für Erwachsene, einschließlich schwangere Frauen, als Ergänzung zu verwenden.
B Vitamine
Obwohl Bierhefe eine gute Quelle für viele Vitamine des B-Komplexes ist, ist eine gesunde Ernährung der beste Weg, um eine angemessene Ernährung zu erhalten, wenn Sie schwanger sind, anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Bierhefe hat mehrere B-Vitamine, die während der Schwangerschaft wichtig sind. Vitamine B-1 und B-2 können helfen, Ihr Energieniveau zu unterstützen, Niacin fördert gesunde Haut und Vitamin B-6 kann helfen, die Auswirkungen von morgendlicher Übelkeit zu reduzieren. Bierhefe enthält nicht alle Vitamine des B-Komplexes, also überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig. Zum Beispiel, Bierhefe ist keine Quelle von Vitamin B-12, die einige Leute, die Veganer sind, während der Schwangerschaft benötigen können.
Chrom
Bierhefe ist eine ausgezeichnete Quelle von Chrom, mit etwa 60 Mcg in jedem Esslöffel. Chrom ist wichtig während der Schwangerschaft, da der Körper Nahrungsmittel wie Fette, Kohlenhydrate und Proteine für die Verdauung aufspaltet. Darüber hinaus wirkt Chrom zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, was ein Faktor für Gestationsdiabetes sein kann. Schwangere Frauen benötigen täglich etwa 30 Mikrogramm Chrom, um eine gute Gesundheit zu unterstützen, und Bierhefe kann Ihren Nährstoffbedarf für dieses Mineral decken.
Überlegungen
Wenn Sie schwanger sind und Ihrer Ernährung durch Bierhefe zusätzliche Vitamine hinzufügen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie jeden Tag einnehmen sollten. Nach Angaben des University of Maryland Medical Center können die meisten Erwachsenen Bierhefe in Pulver-, Flocken- oder flüssiger Form einnehmen; 1 bis 2 Esslöffel sind genug jeden Tag. Wenn Sie pränatale Vitamine, Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Zugabe von Bierhefe zu Ihrer Ernährung, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
