Weight Watchers erfordert, dass die Diät den Punktwert jedes in einer Mahlzeit enthaltenen Nahrungsmittels berechnet. Dies bedeutet, dass die Abendessenszeit schnell Punkte verbrauchen kann, wobei jedes Zutritts- und Beilagengericht mehrere Punkte kostet. Zum Glück gibt es mehrere Essensmöglichkeiten, die wenige Punkte wert sind und dennoch schmackhaft und sättigend sind.
Frühstück
Ein eierweißes Omelett mit Schnittlauch und Parmesankäse ist nur einen Punkt wert, macht aber ein reichhaltiges Frühstück. Zum Beispiel könnte das Omelette drei Eiweiß, etwas frischen Schnittlauch und geriebenen Parmesankäse enthalten. Das Eiweiß zu schlagen, bis es schaumig ist, trägt dazu bei, das Omelett luftig und flauschig zu machen, und hilft auch, das Omelett fülliger zu machen. Fügen Sie punktefreies Gemüse, wie Pilze, Zwiebeln oder Pfeffer hinzu, während das Omelett kocht, und eine Prise Salz oder Pfeffer fügt keine Punkte hinzu, also fühlen Sie sich frei, Jahreszeit zu schmecken.
Mittagessen
Sie können ein herzhaftes, Zwei-Punkte-Mittagessen mit magerem Roastbeef und Steak-Sauce haben. Die Zutaten für dieses Mittagessen können hochwertige Zutaten sein, wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, also achten Sie darauf, Ihre Portionen zu halten, um den Punktwert niedrig zu halten. Zum Beispiel, 2 Unzen. von Deli-geschnittenem Roastbeef zählt als 2 Punkte, und das Einwickeln in eine Low-Carb Tortilla fügt nur 1 oder 2 zusätzliche Punkte hinzu, je nach Größe ... Add 1 EL. von Ihrer bevorzugten Steaksoße zur Verpackung für Geschmack. Eine Tasse gedämpfter Brokkoli, den Sie nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen, macht das Mittagessen noch sättigender.
Abendessen
Thai-Kokos-Curry-Garnelen ist eine schmackhafte, reichhaltige Mahlzeit zum Mittag-oder Abendessen und nur drei Punkte wert. Wie bei vielen Weight Watchers-Rezepten muss dieses Garnelengericht kleine Proportionen haben, sonst wird der Punktwert in die Höhe schießen. 1 TL hinzufügen. Öl, vier Schalotten und etwas Currypaste, sautieren? Kurz und fügen Sie 1 Pfund Garnele hinzu und kochen ungefähr 3 Minuten, bis die Garnele beginnt, Rosa zu färben. Mischen Sie 6 Unzen. von Kokosnussmilch und etwas Fischsoße und -koriander für Seasonin, und über eine viertel Tasse Reis dienen. Dieses Rezept macht vier Portionen, also iss nur einen Teil deiner Kreation. Oder Sie können ein Truthahn-Burger-Abendessen, mit 4 Unzen Putenbrust in einem Patty mit Gewürzen und einem kleinen Brötchen, für insgesamt 6 oder 8 Punkte, abhängig von der Größe des Brötchens.
Snacks
Viele Snack-Optionen bringen nur 2 oder 3 Punkte zu Ihrer täglichen Pflanze. Eine gute Wahl sind Puddingbecher mit einem oder mehreren Portionen, ein Reiskuchen mit fettarmer Margarine oder eine Scheibe fettarmen oder fettfreien Käses. Die besten Snacks könnten frisches Obst sein, weil diese keine Wahl sind, aber diese gesunden Snacks nicht überfällig sind, weil sie natürliche Zucker enthalten. Für einen extra gesunden Snack, tauchen Sie Null-Sellerie oder Karotten-Sticks in fettarmen Frischkäse oder fettfreien griechischen Joghurt, die nur ein oder zwei Punkte hinzufügen.
