Bei vielen Menschen kommt es gelegentlich zu einem Augenlidzucken, einem Muskelspasmus im Levator-Muskel, der das Augenlid anhebt und senkt. Dieser Zustand kann aus einer Anzahl von Gründen auftreten, aber es hat keine bekannte Verbindung zu einer hohen Aufnahme von Vitamin D, einem Nährstoff, der für Körperfunktionen und Knochenstärke notwendig ist. Das Verständnis von Augenzuckungen und die Auswirkungen von zu viel Vitamin D können Ihnen helfen, Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Empfohlene Aufnahme
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt zwischen 600 und 800 Internationale Einheiten oder IEs von Vitamin D für die ordnungsgemäße Funktion. Eine kleine Anzahl von Lebensmitteln enthalten Vitamin D, einschließlich Lachs, der 447 IE für eine 3-Unzen liefert. Servieren und angereicherte Milch, die rund 115 IE pro Tasse zur Verfügung stellt. Andere Nahrungsquellen umfassen Thunfisch, Rinderleber und Eier.
Sonneneinstrahlung kann Ihnen auch Vitamin D liefern. Ihre Haut muss für einen Zeitraum von 5 bis 30 Minuten mindestens zweimal pro Woche direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Bedenken Sie jedoch, dass eine direkte Exposition das Risiko für Hautkrebs erhöht. Daher kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie nicht genug Vitamin D über Ihre Ernährung zu sich nehmen.
Toxizitätseffekte
Wenn Sie eine hohe Aufnahme von Vitamin D haben, haben Sie ein Risiko für toxische Werte. Im Durchschnitt sollten Sie keine Vitamin D-Aufnahme von mehr als 4000 IE täglich haben. Ein Überschreiten dieser Menge kann zu Toxizitätssymptomen führen, die Veränderungen des Herzrhythmus, Gewebekalzifizierung und Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren einschließen können.
Ursachen
Obwohl hohe Vitamin-D-Spiegel nicht zu Augenzuckungen führen, können andere Faktoren das Risiko für Krämpfe erhöhen. Zum Beispiel können Stress, schlechte Schlafgewohnheiten und Koffeinkonsum zu Zuckungen führen. Ein Zucken kann auch auftreten, wenn Sie trockene Augen oder andere Augenbedingungen haben, die eine Oberflächenreizung verursachen. Niedrige Mengen an Magnesium können zu Zuckungen führen.
Überlegungen
Ein Augenlid zucken erfordert keine medizinische Behandlung, es sei denn, es dauert länger als drei Wochen oder wenn Sie Schmerzen mit dem Zucken erfahren. Wenn das Zucken auch andere Bereiche Ihres Gesichts betrifft oder Ihr Augenlid vollständig schließt, suchen Sie einen Arzt auf.
Wenn Sie vermuten, dass Sie hohe Vitamin-D-Spiegel im Blut haben, besprechen Sie Ihre Bedenken und Symptome mit Ihrem Arzt, der Ihr Blut testen kann, um Ihr Niveau zu überprüfen und eine notwendige Behandlung basierend auf den Laborergebnissen und einer körperlichen Untersuchung zu empfehlen.
