Laut der American Fertility Association ist Progesteron ein Hormon, das von den weiblichen Eierstöcken freigesetzt wird und die Menstruationsfunktion und die Schwangerschaft reguliert. Durch den Menstruationszyklus bereitet Progesteron die Auskleidung der Gebärmutter für die Einnistung einer befruchteten Eizelle vor, und wenn eine Schwangerschaft auftritt, wird Progesteron durchweg benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Verschiedene Arten von Bewegung können Auswirkungen auf die Funktionsweise von Progesteron im Körper haben.
Eine Abnahme von Progesteron
Es wurde gezeigt, dass anstrengendes oder intensives Training die Fruchtbarkeit bei Frauen verringert, indem es die Produktion von Progesteron reduziert und den Menstruationszyklus direkt beeinflusst. Laut BioNews, mit einem Mangel an Produktion von Progesteron, kann der Menstruationszyklus verändert oder sogar verzögert werden, was die Fruchtbarkeit und die Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinflusst. Obwohl dies eine vorübergehende Wirkung ist, kann exzessives Training nicht nur Ihren Menstruationszyklus verändern, sondern auch Ihren Körper zu erschöpft lassen, um die Veränderungen durchzuführen, die er zur Unterstützung einer Schwangerschaft benötigt.
Eine moderate Routine beibehalten
Solange Sport eher moderat als übermäßig ausgeübt wird, kann es Progesteron positiv beeinflussen und einen problematischen Menstruationszyklus regulieren, indem es den Progesteronspiegel ankurbelt, wenn der Körper alleine nicht genug produziert. Laut der American Heart Association besteht moderate Bewegung aus 150 Minuten Aktivität pro Woche. Das Hormon Progesteron - mit Hilfe von Östrogen - wirken, um Fett zu verbrennen, die moderate Bewegung kann helfen. Nach Metabolic Effect, Inc., höhere Intensität, kürzere Dauer Aktivitäten, wie Sprints kann Progesteron Ebenen regulieren, solange dies Art der Aktivität ist nicht im Übermaß getan.
Heben für Stress
Krafttraining hat nach Metabolic Effect, Inc. ebenfalls Vorteile auf Progesteronspiegel. Mäßiges Krafttraining, das zwei bis drei Tage pro Woche durchgeführt wird, kann der Wirkung von Stresshormonen wie Cortisol entgegenwirken. Wenn Stresshormone ausgeglichen sind, sind die Progesteronspiegel leichter ausgeglichen. Mäßiges Gewichtstraining hilft auch dabei, das menschliche Wachstumshormon, in dem Progesteron eine Hauptrolle spielt, sicherzustellen und es ist das Hormon, das eine Schwangerschaft unterstützt, besonders im ersten Trimester.
Einen regelmäßigen Zyklus halten
Moderate Aktivitätsniveaus, die nicht im Übermaß durchgeführt werden, einschließlich aerobe Aktivität, kurzzeitige hochintensive Aktivität und Gewichtstraining zwei bis drei Mal pro Woche, sind am besten, um Progesteron auf einem gesunden Niveau zu halten und insbesondere den Menstruationszyklus regelmäßig zu halten wenn Fruchtbarkeit dein Ziel ist. Bei den meisten gesunden erwachsenen Frauen üben Sie nur negative Auswirkungen auf Progesteron aus und schmeißen Ihre Fruchtbarkeit und Ihren Menstruationszyklus ab, wenn intensive exzessive Aktivität durchgeführt wird.
