Ungeachtet der sich ständig ändernden Trends, machen Gesichtsbehaarung eine immer männliche Aussage - ein richtig gepflegter Bart drückt alles von der Rauheit zur Unabhängigkeit aus, das Zeichen eines Mannes, der frei ist, sich zu pflegen, wie er will. Während es keinen einzigen magischen Trick gibt, um die Qualität und Geschwindigkeit Ihres Gesichtshaarwachstums zu verbessern, hilft eine Kombination von Methoden, den Prozess zu fördern, egal ob Sie sich für einen Bleistiftbart oder einen langen Vollbart entscheiden.
Schritt 1
Essen Sie reichlich Proteine und eine gesunde Menge an Nahrungsfetten - einschließlich Eier, Milch, Bohnen und mageres Fleisch - um das Wachstum der Gesichtsbehaarung zu unterstützen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass erwachsene Männer mindestens 56 Gramm Protein pro Tag essen, wobei eine Fettaufnahme weniger als 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmacht. Lebensmittel reich an Vitamin A, C, B12 und E - wie Karotten, Zitrusfrüchte, Fisch, Walnüsse und Brokkoli - unterstützen auch Gesichtsbehaarung Wachstum und Gesundheit.
Schritt 2
Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel durch Übung, sagt "Gesichtshaar-Handbuch" Autor und Bart-Meister Jack Passion. Integrieren Sie Krafttraining, das auf große Muskelgruppen - wie Bankdrücken, Reihen und Kniebeugen - abzielt, sowie regelmäßige kardiovaskuläre Übungen, um die Testosteronproduktion zu maximieren.
Schritt 3
Massieren Sie ein kleines Stück Hautfeuchtigkeitscreme in Ihr Gesichtshaar ein, während es einwächst, um Irritationen zu lindern und geschmeidiges, weicheres Haar zu erhalten. Wenden Sie täglich oder alle paar Tage an, abhängig von Ihrem Hauttyp und Haartyp - gehen Sie mit einer weniger regelmäßigen Anwendung, wenn Sie fettige Haut oder Haar haben und einer regelmäßigen Anwendung, wenn Sie trockene Haut oder brüchiges Haar haben.
Schritt 4
Konditionieren und schützen Sie Ihre Gesichtsbehaarung, um sie gesund zu halten und weiteres Wachstum zu fördern. Wenn Sie duschen, Shampoo Ihre Gesichtsbehaarung mit einer kleinen Menge von natürlichen, rückstandsarmen Shampoo, wie ein Kiefer-Teer-basierte Produkt oder eine speziell formulierte Bartwäsche. Wenn Sie einen besonders langen Bart haben, konditionieren Sie ihn alle paar Tage mit einem sanften Conditioner. Schützen Sie Ihr Gesichtshaar, indem Sie es mit einer leichten Schicht Jojoba oder Traubenkernöl einmassieren, bevor Sie es windigen, smogigen, rauchigen oder chlorierten Umgebungen aussetzen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Nahrung (mit Eiweiß, Fett, B-, C- und E-Vitaminen)
- Sportgeräte
- Feuchtigkeitscreme
- Natürliches, rückstandsarmes Shampoo oder Bartwaschmittel
- Conditioner
- Jojoba oder Traubenkernöl
- Gesichtsbehaarungsergänzung (optional)
Tipps
- Erwägen Sie, eine Gesichtshaar-fokussierte Ergänzung Ihrer Diät hinzuzufügen. Diese frei verkäuflichen Vitamine enthalten die Vitamine D und B, Biotin, Kieselsäure und die organische Verbindung Methylsulfonylmethan (MSM), die alle das Haarwuchs und die Gesundheit fördern.
