Wasser ist oft eine gute Getränkewahl, besonders wenn Sie versuchen, zusätzlichen Zucker zu vermeiden und ein gesundes Körpergewicht beizubehalten. Viel Wasser trinken kann sogar dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern und Ihren Verdauungstrakt zu reinigen, wenn Sie mit einer ausgewogenen, nahrhaften Diät verbunden sind. Obwohl Wasser eine entscheidende Rolle bei der Gesunderhaltung spielt, kann es zu Problemen führen, wenn zu viel getrunken wird.
Auswirkungen auf Verstopfung
Wenn Sie dehydriert sind, kann die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme helfen Verstopfung zu behandeln, nach einem Bericht im Jahr 2005 im "American Journal of Gastroenterology" veröffentlicht. Darüber hinaus berichtet die National Digestive Diseases Information Clearinghouse, dass viel Wasser mit Ballaststoffen, die auch trinken hilft Verstopfung zu verhindern, macht Ballaststoffe Arbeit effektiver in Ihrem Körper. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.
Wasser und Cholesterin
Obwohl das Trinken von viel Wasser möglicherweise nicht direkt Ihren Cholesterinspiegel im Blut beeinflusst, kann es den Gewichtsverlust fördern - was den Cholesterinspiegel verbessern kann, berichten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Eine 2010 in der Fachzeitschrift "Obesity" veröffentlichte Studie ergab, dass Probanden, die vor der Mahlzeit 2 Tassen Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als Personen, die vor dem Essen kein Wasser zu sich nahmen - und hatten ein niedrigeres Gesamtcholesterin, Lipoprotein-Cholesterin und Triglycerid am Ende der Gewichtsreduktionsperiode im Vergleich zu den anfänglichen Blutcholesterinspiegeln.
Wasser und Alkohol
Das Trinken von viel Wasser vor oder mit Alkoholkonsum kann dazu beitragen, weniger alkoholische Getränke zu konsumieren und die Rehydratation nach alkoholbedingter Austrocknung zu unterstützen. Die California Polytechnic State University berichtet jedoch, dass, sobald Alkohol in Ihrem Blutkreislauf ist, Wasser nicht die Geschwindigkeit erhöht, mit der Alkohol metabolisiert wird - ein verbreiteter Mythos - was bedeutet, dass Sie nicht schneller nüchtern werden, wenn Sie viel Wasser trinken. wieder berauscht.
Mögliche Bedenken
Obwohl Wasser hilft bei der Gewichtskontrolle und der Verhinderung von Verstopfung und Austrocknung, kann das Trinken zu viel davon problematisch sein. Hyponatriämie ist eine Bedingung, die auftritt, wenn die Menge an Wasser zu viel größer ist als die Menge an Natrium in Ihrem Körper; es kann mit übermäßigem Natriumverlust vom Schwitzen oder in Zeiten der Krankheit geschehen. Symptome sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche oder Krämpfe, Übelkeit, Verwirrtheit und Reizbarkeit. Um Hyponatriämie vorzubeugen, essen Sie zusätzlich zu viel Wasser eine ausgewogene Ernährung - und trinken Sie zusätzlich Sportgetränke mit Elektrolyten zusätzlich zu Wasser während intensiven Ausdauertrainings.
