Wenn Sie eine Birnenform haben, haben Sie eine kleinere Taille mit größeren Hüften und Oberschenkeln. Sie tragen Ihr Gewicht um Ihre Hüften und machen Sie kleiner und schlanker auf der Oberseite. Dr. Marie Savard stellt die Hypothese auf, dass man essen kann, um speziell in den Hüften und Oberschenkeln Gewicht zu verlieren, da die Fettzellen in deinem Unterkörper anders anziehen und speichern als anderswo im Körper. Wenn Sie eine fettarme Diät einhalten, reduzieren Sie die Menge an Fett, die in Ihren Hüften und Oberschenkeln gespeichert ist, während Sie trainieren, um überschüssiges Fett zu verbrennen.
Birnenförmige Probleme
Birnenförmige Frau. Bildnachweis: michele piacquadio / iStock / Getty Images Wenn Sie Gewicht in Ihren Hüften und Ihren Oberschenkeln tragen, sind Sie anfälliger für Probleme wie Cellulite, Osteoporose, Essstörungen und geringes Selbstwertgefühl, merkt Savard an. Als eine Frau in Birnenform können Sie auch eine größere Zeit mit den Symptomen der Menopause haben. Da das in den Hüften und Oberschenkeln gespeicherte Fett für mehr Fett einfach magnetisch ist, nehmen Sie leichter zu. Sie müssen besonders auf die Nahrungsmittel achten, die Sie essen und Ihr tägliches Aktivitätsniveau.
Birne Diät
Bohnen und Linsen sind mageres Eiweiß. Bildnachweis: olgakr / iStock / Getty Images Ihre Diät sollte so wenig Fett wie möglich haben. Wenn Sie eine Mahlzeit essen, die Fett, Protein und Kohlenhydrate bietet, verbrennt Ihr Körper automatisch die Kohlenhydrate und Protein und speichert dann das Fett, laut "Fitness" -Magazin. Daher kann das Essen fettarmer Mahlzeiten, die reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten sind, dazu beitragen, überschüssiges Fett zu verbrennen und gleichzeitig Energie und Muskelaufbau zu ermöglichen, um Gewicht zu verlieren. Wählen Sie Vollkornbrot und Getreide, Bohnen und Linsen und mageres Protein, um einen Unterschied zu sehen.
Tägliche Übung
Trainiere täglich. Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Sie werden Ihre Birnenform einfach nicht gegen eine Sanduhr tauschen, wenn Sie alleine Diät halten. Während eine gesunde Ernährung zur Gewichtsabnahme beiträgt, kann Bewegung helfen, überflüssige Pfunde zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Natürlich solltest du besonders darauf achten, deine Hüften und Oberschenkel zu straffen, Kniebeugen, Ausfallschritte und ein Oberkörpertraining zu verwenden, um deinen Körper effektiver ausbalancieren zu lassen. Füge Widerstandstraining hinzu, um deinen Körper zu straffen. Sie müssen auch aerobe Aktivität integrieren, um zu helfen, das Fett von Ihren Hüften und Oberschenkeln zu verbrennen, um Ihren neuen, getonten Körper zu enthüllen. Streben Sie mindestens 30 Minuten pro Tag an.
Überlegungen
Besprechen Sie den Gesundheits- und Diätplan mit Ihrem Arzt. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Bevor Sie für Kniebeugen und Ausfallschritte in die Turnhalle gehen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht nur Ihre Hüften und Oberschenkel absenken können, um Gewicht zu verlieren. Deshalb ist ein Ganzkörpertraining so wichtig. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust zu trainieren, werden Sie ein gut abgerundetes Training bekommen und Kalorien verbrennen. Wenn Sie eine Zeit lang nicht regelmäßig trainiert haben oder bereits an Erkrankungen wie Osteoporose oder Krampfadern leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einleitung einer Diät und eines Bewegungsplans.
