Name: Lori H.
sweet-life.club Benutzername: Loridz
sweet-life.club Mitglied seit: September 2010
STATISTIKEN:
Alter: 37 Jahre alt
Höhe: 5 Fuß 9 Zoll
Vor Messungen Gewicht: 209 Pfund
Kleid / Hose Größe: 12 bis 14 / L bis XL
Nach Messungen Gewicht: 155 Pfund Kleid / Hose Größe: 4 bis 6 / S bis M
Lori verlor 54 Pfund mit Hilfe von MyPlate. Bildnachweis: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Wie war dein Leben vor dem Beitritt zu sweet-life.club?
Lori: Ich habe nie mit Übergewicht gekämpft, bis ich mit dem Jurastudium angefangen habe. Ich arbeitete Vollzeit, besuchte die Schule ganztags und hatte kaum Zeit, nachts zu schlafen, geschweige denn zu trainieren oder richtig zu essen. Ich habe schlechte Ernährungsgewohnheiten getroffen. Ich aß die ganze Zeit mit meinem Mann und machte nie Sport.
2. sweet-life.club: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Lori: Nach meinem Jurastudium wurde mir klar, dass ich keinen Grund mehr hatte, schlecht zu essen und mich nicht zu bewegen. Ich wollte zu meinem alten Selbst zurückkehren.
Lori hatte keine Lust, schlecht zu essen und sich nicht zu bewegen, also beschloss sie, etwas zu ändern. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Madison Baltodano Photography 3. sweet-life.club: Wie hat dir sweet-life.club geholfen, Gewicht zu verlieren?
Lori: sweet-life.club zeigte mir wie schrecklich meine Essgewohnheiten waren. Nachdem ich angefangen hatte, meine Kalorien in MyPlate zu verfolgen, erkannte ich, wie viele leere Kalorien ich jeden Tag zu mir nahm, weil ich nicht wusste, was in meinem Essen war. Ich war platt mit, wie viele Kalorien in Sachen sind, die ich für gut für mich hielt. Ich fing an, Kalorien konsistent zu zählen und zu trainieren und die Pfunde fielen schnell ab. Ich fing auch an zu rennen, und das war ein großer Faktor, um meinen Körper zu verändern.
4. sweet-life.club: Wer war / ist dein Unterstützungssystem?
Lori: Viele Leute. Mein Mann war meine größte Unterstützung. Während meiner Jurastudiumsphase hat er etwa 40 Pfund zugenommen, aber er hat es verloren, indem er sich gesünder ernährt und wieder trainiert hat. Aber alle um mich herum - die mich immer beglückwünschten und nach meinen Geheimnissen fragten, um Gewicht zu verlieren - halfen mir auch.
Laufen und Wandern gehören zu Loris Lieblingsbeschäftigungen. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Madison Baltodano Photography 5. sweet-life.club: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Lori: Mein absolutes Lieblingstraining ist Kickboxen. Ich liebe auch 5K und 10K Rennen. Aber seit ich vor kurzem nach Costa Rica gezogen bin, sind diese Dinge dort, wo ich lebe, nicht verfügbar - oder zumindest habe ich sie noch nicht entdeckt. Ich bin also wandern und rennen gegangen, und ich bin dem örtlichen Fitnessstudio beigetreten, wo ich Gewichte hebe und das elliptische Fahrrad und Laufband benutze.
6. sweet-life.club: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Lori: Ich trainiere fast jeden Tag. Mein Mann und ich machen morgens lange Spaziergänge oder laufen, und wir trainieren jeden Tag etwa eine Stunde im Fitnessstudio.
Lori trainiert fast jeden Tag. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Madison Baltodano Photography 7. sweet-life.club: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Lori: Ich esse im Allgemeinen zwei Mahlzeiten - Frühstück und Abendessen - und ich zwischendurch zwischendurch. Zum Frühstück habe ich typischerweise Rührei mit Gemüse und Toast oder einen Frucht-Smoothie. Zum Abendessen variiert es. Ich mache viel gegrillten Fisch, weil ich es auf dem Markt in der Stadt frisch bekommen kann. Wir essen auch viel Reis, schwarze Bohnen und verschiedene Arten von Gemüse. Ich esse fast nie etwas Gebratenes, und ich esse kein Fleisch außer Fisch. Für Snacks, ich liebe Bananen, Guacamole mit Karotten-Sticks und einen gesunden Keksteig, den ich mit Kichererbsen mache. Ich backe auch viel und mache verschiedene gesunde Muffins und Brote mit all den lokalen Gemüsesorten, die hier so billig sind. Ich gehe ungefähr zweimal in der Woche aus: mittwochs zum halben Preis Sushi in der Stadt und samstags zum Abendessen.
8. sweet-life.club: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Lori: Zwischen 1200 und 2000 pro Tag, abhängig von meiner Stimmung, wie hungrig ich bin und was ich mache.
Lori berechnet, dass ihre tägliche Kalorienaufnahme von 1200 bis 2000 Kalorien reicht. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Madison Baltodano Photography 9. sweet-life.club: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Lori: Seit meinem Umzug nach Costa Rica ist meine Küche völlig anders als in den USA. Die Küche ist in der Regel mit viel frischem Gemüse und Obst, einschließlich Avocados, Kartoffeln, Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Radieschen, Kiwi, Ananas, Erdbeeren und Weintrauben bestückt. Ich halte auch große Wasserbehälter, Coke Zero (meinen einen Schraubstock), Orangensaft und Milch bereit. Wir haben normalerweise eine Art Käse, Reis, schwarze Bohnen und Eier, weil wir diese in vielen unserer Mahlzeiten verwenden. Meine Schränke enthalten verschiedene Arten von getrockneten Bohnen, Mehl, Zucker, Backpulver, Schokoladenstückchen und viele Gewürze zum Kochen. Wir fügen auch Chiasamen zu vielen Nahrungsmitteln hinzu, also habe ich auch davon eine Versorgung.
10. sweet-life.club: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Lori: Ich habe mehr Zeit in Costa Rica, da ich nicht arbeite, also plane ich nicht viel zu essen. Ich kaufe nur das, was ich zu der Zeit brauche, also machen wir viele Ausflüge in den Lebensmittelladen, wenn wir von und nach der Stadt fahren. Ich benutze Pinterest ziemlich viel, um neue Rezepte zu suchen und habe einige großartige Mahlzeiten entdeckt, wie Falafel Burger und gebackene Zucchini.
Wir sind aus verschiedenen Gründen nach Costa Rica gezogen: das Wetter (ich komme ursprünglich aus Michigan), die niedrigeren Lebenshaltungskosten und die schöne Umgebung von Natur und Tieren. Wir waren auch auf Flug 253 im Jahr 2009, als der Unterhosenbomber versuchte, unser Flugzeug zu sprengen.Seit diesem Vorfall hatten wir wirklich den Wunsch, unser Leben zu genießen und nichts als selbstverständlich zu betrachten. Wir wollten nicht arbeiten, bis wir tot waren, und wir wollen die kostbare kleine Zeit genießen, die wir hier auf der Erde haben.
Lori teilt mit, dass eines ihrer Erfolgsgeheimnisse darin besteht, sich daran zu erinnern, Spaß zu haben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Madison Baltodano Photography 11. sweet-life.club: Was ist deine größte Herausforderung?
Lori: Nicht so viel essen. Ich mag eine schöne Nacht und musste es vermeiden, zumindest auf den ersten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Kalorien zu zählen. Jetzt esse ich ein- oder zweimal die Woche mit meinem Mann und bestelle, was ich will.
12. sweet-life.club: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Lori: Sie müssen strikt sein mit dem Zählen von Kalorien. Mische deine Workouts und - vor allem - viel Spaß!
13. sweet-life.club: Wie geht es dir jetzt?
Lori: Ich trainiere immer noch viel - normalerweise mit einem Morgenlauf und Gewichte und Cardio im Fitnessstudio. Ich bin im Ruhestand, also muss ich nicht so strikt wie früher sein. Auch das Essen von Gesundem wurde so viel einfacher, als ich nach Costa Rica gezogen bin, weil Obst und Gemüse leicht verfügbar sind. Ich zähle Kalorien jetzt nicht wirklich zu viel, da ich ein besseres Verständnis davon habe, was im Essen ist, aber ich versuche Portionen zu begrenzen und so gesund und vernünftig wie möglich zu essen.
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Geschrieben von: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD ist ein Ernährungsberater und Spezialist für Lebensmittel- und Gesundheitskommunikation. Als registrierte Ernährungswissenschaftlerin und zertifizierte Sportdiätetikerin hilft Kelly den Verbrauchern, die Gesundheits- und Ernährungsforschung in die Praxis umzusetzen. Sie glaubt, dass die Ernährung im Mittelpunkt eines gesunden und erfüllten Lebens steht, und engagiert sich dafür, anderen zu helfen, ihr Bestes zu geben. Kelly lebt mit ihrem Mann und ihrer Bulldogge Sunny in Los Angeles. Sie ist eine begeisterte Läuferin, Gewichtheberin und CrossFit-Enthusiastin. Kelly lebt in SoCal und verbringt die meiste Zeit ihrer Freizeit mit Kochen, Essen mit Freunden und Musikkonzerten. Folge Kelly auf Twitter und auf Instagram.
