Ein Haupthindernis für den Gewichtsverlust ist mangelnde Motivation. Während eine verbesserte Herzgesundheit, ein niedrigerer Cholesterinspiegel und andere Gesundheitsvorteile wünschenswerte Ziele sind, bieten sie keine greifbaren Vorteile, die viele Menschen sehen, fühlen oder berühren können. Die Bereitstellung spezifischer Belohnungen für die Gewichtsabnahme fügt vielen Menschen Motivation hinzu, indem sie ihnen einen "echten" Nutzen für ihre Bemühungen gibt. Erstellen Sie Gewicht-Verlust-Wettbewerbe, um sich selbst, Studenten, Mitarbeiter oder geliebten Menschen zu helfen, diese zusätzlichen Pfunde abzunehmen.
Teamwettbewerbe
Wenn jemand, der in einem Gruppenwettbewerb involviert ist, sieht, dass sein Team bei einem Verkaufs-, Fundraising-, Gewichtsabnahme- oder anderen Wettbewerb zurückbleibt, werden sie angespornt, beizutragen, wenn nicht, um die Ziele des Wettbewerbs zu erreichen, um Peinlichkeiten zu vermeiden. Erstellen Sie einen Team Gewichtsverlust-Wettbewerb an Ihrem Arbeitsplatz, Schule oder zu Hause.
Stellen Sie sicher, dass die Regeln klar formuliert sind. Sie können das Siegerteam nach Gesamtverlust oder Gesamtprozentsatz des verlorenen Körpergewichts auswählen. Um mehr Kameradschaft bei der Arbeit oder in der Schule zu schaffen, sollten Teams aus verschiedenen Abteilungen oder sozialen Schichten gebildet werden, anstatt die gleichen Cliquen Teams zu schaffen.
Aktualisieren Sie einzelne Ergebnisse wöchentlich, um die besten und schlechtesten Leistungen zu motivieren. Achten Sie darauf, die Gefühle nicht zu verletzen und die weniger leistungsfähigen Personen, die möglicherweise unter Druck gesetzt wurden, zu motivieren. Die Arbeitgeber möchten möglicherweise den Rechtsbeistand in Bezug auf gesundheitliche Probleme und Belästigungsprobleme konsultieren, die sich bei Gewichtsabnahmewettbewerben und der Veröffentlichung von Ergebnissen ergeben.
Individuelle Auszeichnungen
Einige Personen haben möglicherweise mehr Gewicht zu verlieren als andere, also denken Sie an einen Wettbewerb, bei dem Preise basierend auf dem prozentualen Körpergewichtsverlust vergeben werden. Um alle während eines Wettbewerbs zu motivieren, vergibt Preise an jeden, der vorgegebene Ziele für Gewichtsabnahme oder Teilnahme am Training erfüllt. Wenn jemand sieht, dass sie 10 Pfund sind. hinter dem Führer während der letzten Woche eines Wettbewerbs, oder ein Team sieht, dass sie um 100 lbs nachlaufen. Zu einem späteren Zeitpunkt des Wettbewerbs können sie aus dem Wettbewerb ausscheiden, wenn es nur einen Preis gibt.
Übung Wettbewerb
Um Gewicht-Verlust-Programme, die nur auf Diät konzentrieren, zu entmutigen, fügen Sie eine Übung Komponente zu einem Wettbewerb. Fordern Sie die Teilnehmer auf, an mindestens drei nachweisbaren 30-minütigen Trainingseinheiten pro Woche teilzunehmen. Fügen Sie am Ende der Saison Bonuspunkte für Teilnehmer mit perfekten Anwesenheitsaufzeichnungen hinzu und ziehen Sie jedes Mal einen Punkt ab, wenn ein Teilnehmer ein Training verpasst.
Die Teilnehmer an der Universität von Kalifornien, Merced's Fit Cat Challenge, mussten wöchentlich einwiegen und waren verpflichtet, ein Essensjournal zu führen und drei Mal wöchentlich für jeweils 30 Minuten Sport zu treiben. Team Captains hatten zweiwöchentliche oder wöchentliche oder monatliche Teambesprechungen. Die Personalabteilung führte monatliche Treffen zu Ernährung und Fitness durch, bei denen alle Teilnehmer während der gesamten Dauer des Wettbewerbs Geschenke erhielten und das Siegerteam MP3-Player oder Herzfrequenzmonitore erhielt.
Firmenwettbewerbe
Gehen Sie außerhalb Ihres Büros oder Ihrer Schule und schaffen Sie einen Wettbewerb zwischen konkurrierenden Unternehmen, Schulen, Krankenhäusern, Kirchen, Pfadfindertruppen oder Verbänden. Teilnehmende Mitglieder können eine Registrierungsgebühr zahlen, wobei das Geld an die Wohltätigkeitsorganisation der gewinnenden Gruppe oder zurück an die Teilnehmer geht.
Der San Bernardino Community College District zog 17 Vier- bis Sechs-Personen-Teams zu seinem "Wii Not Fit" -Wettbewerb an, wobei Siegerteams ihre Preise an einen Campus ihrer Wahl spendeten. Ein Team nutzte tägliche Update-E-Mails, um Gruppenmitglieder dazu zu inspirieren, weiter zu arbeiten.
Kaufen Sie eine jährliche Wandertrophäe, die im Jahr nach dem Gewinn im Büro des Gewinners verbleibt. Lassen Sie eine Gruppe wiegen, in der sich alle Mitglieder treffen und begrüßen, anstatt an jedem Arbeitsplatz individuelle Wiegungen zu haben. Stellen Sie einen Diätassistenten und Fitness-Experten ein, um den Teilnehmern einen Vortrag zu halten und Tipps zu geben.
