Ihr Bizeps und Trizeps sind die beiden Muskelgruppen Ihres Oberarms. Verwechseln Sie nicht den Bizeps Brachii, den formellen Namen für die Bizepsmuskeln im Arm, mit dem Bizeps femoris, der Teil des hinteren Oberschenkelmuskels ist. Bizeps brachii im Arm hat zwei Muskeln als Teil seiner Struktur. Wie der Name schon sagt, hat der Trizeps drei Muskeln als Teil der Struktur seiner Muskelgruppe.
Ort
Anhebende Gewichte des Mannes Der Bizeps kreuzt sowohl die Schulter als auch den Ellenbogen. Die Muskeln sind an der Vorderseite des Oberarms, beginnend an der Vorderseite der Schulter und endet am Ellenbogen. Sie können den Bizeps fühlen, indem Sie Ihren Arm beugen. Der Trizeps sitzt auf der Rückseite des Armes. Sie beginnen am hinteren, unteren Teil der Schulter und enden am Ellenbogen, wo die Ulna, einer der beiden Knochen des Unterarms, beginnt.
Funktion
Anhebende Gewichte der Frau Der Bizeps beugt den Arm, wie wenn Sie ein Kind oder eine Kiste heben. Sie helfen auch, den Unterarm zu drehen, zum Beispiel wenn Sie im Tennis eine Vorhand schlagen oder einen Türknauf drehen. Der Trizeps arbeitet mit Ihrer Rückenmuskulatur, dem Latissimus dorsi, um Ihre Schulter zu verlängern, zum Beispiel wenn Sie einen Liegestütz machen oder eine geschlossene Tür schieben.
Übung
Anhebende Gewichte der Frau Das gemeinsame Trainieren dieser beiden Muskeln ist ein übliches Training. Konzentriere dich auf den Oberarm, um deine Muskeldefinition zu erhöhen. Dies verbessert nicht nur das Aussehen Ihres Oberkörpers, sondern auch Ihre Fähigkeit, Dinge zu heben und zu schieben. Eine typische Übung für den Bizeps beinhaltet Isolation, wie ein Bizeps Curl mit einer Hantel oder Langhantel. Trizeps werden auch isoliert ausgeführt, zum Beispiel wenn Sie ein Gewicht über den Kopf heben, um eine Trizeps-Verlängerung zu tragen.
Balance
Frau, die auf Ball ausarbeitet Vermeiden Sie einen häufigen Übungsfehler, wenn Sie die Oberarme trainieren, indem Sie sich zu sehr auf den Bizeps konzentrieren. Diese Muskeln sind diejenigen, die bei Männern aufblähen und eine geschmeidige Oberarm-Erscheinung bieten. Sie müssen Bizeps-Übungen mit einem Trizeps-Training ausbalancieren, um die Funktion in Ihrem Arm und die richtige Haltung zu erhalten. Die Fokussierung auf nur eine Muskelgruppe führt zu einem Ungleichgewicht, das das Verletzungsrisiko erhöht.
