Menstruationsbeschwerden können ein Teil des natürlichen Zyklus einer Frau sein. Hohe Konzentrationen von Chemikalien, die als Prostaglandine bekannt sind, können Kontraktionen in den Gebärmuttermuskeln verursachen. Obwohl es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die helfen können zu krampfen, wie Ingwerwurzel und kalziumreiche Milch und Käse, können Sie feststellen, dass bestimmte Mahlzeiten den Zustand verschlechtern können und vermieden werden sollten.
Koffeinhaltige Getränke
Koffein kann in Tees, Kaffee und alkoholfreien Getränken gefunden werden. Das Koffein kann Spannung erhöhen sowie Blutgefäße verengen, die Menstruationsbeschwerden verschlimmern können. Die Öle im Kaffee können auch den Darm reizen. Wählen Sie entkoffeinierte Versionen dieser Getränke.
Alkohol
Alkohol wirkt als Diuretikum und kann dazu führen, dass Sie während Ihrer Periode Wasser speichern. Dies kann die Menstruationsbeschwerden verschlimmern, indem es zu Blähungen führt. Wenn Sie trinken, sollten Sie sich auf ein bis zwei Portionen Bier oder Wein pro Tag beschränken.
Schokolade
Auch wenn Sie während Ihrer Periode Heißhunger auf Schokolade haben, sollten Sie sich auf eine kleine Menge Süßigkeiten beschränken. Schokolade enthält Koffein, eine Substanz, die Ihre Krämpfe verschlimmern kann.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält Substanzen, die als Arachadonsäuren bekannt sind. Laut einem Artikel auf der "Fitness Magazine" -Website wurden Arachidonsäuren mit der Stimulation von Prostaglandinen, den Chemikalien, die Menstruationskrämpfe verursachen, in Verbindung gebracht.
Molkerei
Milch, Käse, Joghurt und Butter sollten sparsam verwendet werden, wenn Sie versuchen, Ihre Menstruationsbeschwerden loszuwerden. Diese Produkte enthalten auch die krampfinduzierenden Arachidonsäuren.
Salzige Nahrungsmittel
Lebensmittel mit hohem Salzgehalt können dazu führen, dass Sie Wasser speichern und sollten vermieden werden, wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt enthalten Chips, verarbeitete Mahlzeiten, Speisesalz, Fastfood und chinesische Gerichte, wie General Tso Hühnchen und lo mein. Wenn Sie zu Hause Mahlzeiten zubereiten, entfernen Sie das Salz von den Rezepten und verwenden Sie frische Kräuter und Pfeffer, um Gerichte zu würzen.
