Beziehungen zu kontrollieren, kann in vielerlei Hinsicht für Individuen destruktiv sein. Diese Verhaltensmuster können zu sozialer Isolation führen oder das Selbstwertgefühl einer Person schädigen. In schweren Fällen kann das Kontrollverhalten schließlich zu emotionalem und / oder körperlichem Missbrauch führen.
Laut MayoClinic.com kann ein kontrollierendes Verhaltensmuster zunächst subtil sein, dann aber häufiger auftreten und mit der Zeit immer schlimmer werden. Wenn sich die Situation noch nicht zu anderen Arten von Missbrauch ausgeweitet hat, kann es dennoch möglich sein, die Beziehung zu verbessern, aber nur, wenn Sie bereit sind, sofort zu handeln.
Schritt 1
Untersuchen Sie die Beziehung genau, um festzustellen, ob die andere Person vollständig kontrolliert oder nur versucht, bestimmte Situationen zu kontrollieren. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch für ein paar Wochen zu führen, in dem alle Ihre Aktivitäten zusammen aufgelistet werden. Dies kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, wer die meisten Entscheidungen trifft und wie häufig das steuernde Verhalten auftritt.
Schritt 2
Bewerten Sie Ihre Gefühle. Fragen Sie sich, ob Sie sich in der Gesellschaft Ihrer eigenen Freunde wohl fühlen oder ob Sie die Erlaubnis Ihres Partners einholen müssen. Es ist ein Zeichen von Ärger, wenn Ihr Partner versucht, Sie daran zu hindern, Ihre Familienmitglieder und Freunde zu sehen oder zu kontrollieren, wohin Sie gehen.
Schritt 3
Sprich mit deinem Partner über deine Gefühle. Es könnte sein, dass er sich nicht bewusst ist, wie du dich fühlst. Das Institute for Marital Healing schlägt vor, das Verhalten ruhig zu diskutieren. Sagen Sie Ihrem Partner, dass sein Verhalten respektlos ist und Sie es nicht verdienen, auf diese Weise behandelt zu werden. Wenn Sie Angst haben, Ihre Beziehung zu diskutieren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Partnerschaft nicht gesund ist.
Schritt 4
Nehmen Sie mehr Kontrolle über die Beziehung, indem Sie einige Entscheidungen darüber treffen, was Sie beide zusammen tun. Denke unabhängig für dich selbst und fange wieder mit deinen eigenen Freunden an, Pläne zu schmieden. Achten Sie jedes Mal auf die Reaktion Ihres Partners, wenn Sie Stellung beziehen. Wenn er jedes Mal überreagiert, müssen Sie vielleicht darüber nachdenken, die Beziehung für immer zu beenden.
Schritt 5
Bekommen Sie die Meinungen anderer Leute. Ihre Freunde und Familienmitglieder können möglicherweise einige hilfreiche Ratschläge geben. Wenn Sie und Ihr Partner nicht in der Lage sind, Ihre Probleme alleine zu lösen, ziehen Sie in Betracht, zu einem Therapeuten zu gehen. Ein professioneller Berater wird Ihre Interaktionen beobachten und Ihnen dann Empfehlungen geben, wie Sie das Verhalten steuern können.
Warnungen
- Beispiele für die Kontrolle von Verhaltensweisen, die eine Form von emotionalem oder finanziellem Missbrauch sind, sind beispielsweise, dass Ihr Partner Sie daran hindert, zu arbeiten oder Situationen zu schaffen, in denen Sie Arbeit verlieren, Geld oder Kreditkarten vorenthalten und Ihnen nur eingeschränkten Zugang zu einem Fahrzeug gewähren in der Öffentlichkeit ohne ihn oder darauf bestehen, dass Sie berichten, wo Sie sind und was Sie tun, wenn Sie nicht mit ihm sind.
