Das Schlucken von Luft während des Schwimmens kann zu übermäßigem Aufstoßen und Aufstoßen führen. Während das Schlucken von Luft während des Schwimmens fast unvermeidlich ist, kann es durch bestimmte Auslöser schlimmer werden. Wenn Sie Schmerzen bei Ihrem Aufstoßen oder häufigen Episoden bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sich nicht um etwas Ernsteres handelt.
Aufstoßen
Ein Zufluss von Luft in den Magen führt zu einer Dehnung der Magenschleimhaut. Wenn dies auftritt, entspannt sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre, oder LES, erklärt ein Artikel auf der Website Medline Plus, ein Service der US National Library of Medicine. Das LES wirkt wie eine Falltür an der Basis Ihrer Speiseröhre. Es lässt Nahrung, Flüssigkeit und Luft hinein, soll aber nichts in die Speiseröhre zurückgehen lassen. Da die Luft beim Entspannen des LES aus dem Magen entweicht, spürt man, wie sich Blasen in deinen Hals bohren. Sie können ein Geräusch machen oder nicht, wenn die Luft aus Ihrem Mund kommt. Dieses Rülpsen oder Rülpsen ist eine normale Funktion Ihres Verdauungstraktes.
Ursachen
Als Schwimmer können Sie während oder nach dem Schwimmen anfälliger für Aufstoßen sein. Wenn Sie tief Luft holen, um Luft zu holen, können Sie versehentlich etwas Luft schlucken und in den Magen drücken. Wenn Sie vor dem Training einen vollen Bauch haben, können Sie mehr Luft schlucken. Vermeiden Sie zu essen, bevor Sie in den Pool gehen. Darüber hinaus kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Luftmenge im Magen erhöhen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Obst, Gemüse und Bohnen für ein paar Stunden vor dem Schwimmen. Diese Lebensmittel erhöhen Blähungen und Gas in Ihrem Verdauungstrakt, nach einer Peer-Review-Veröffentlichung auf der National Digestive Diseases Information Clearinghouse Website.
Hilfreiche Tipps
Iss deine Snacks und Mahlzeiten langsam. Sie neigen dazu, zu viel Luft zu schlucken, wenn Sie Ihre Nahrung schälen. Beschränken Sie Kaugummi kauen oder saugen auf Bonbons. Diese Leckereien verursachen oft, dass Sie mehr Luft schlucken als normal, laut einem Artikel von Mayo Clinic-Mitarbeitern auf der Website der Mayo Clinic. Es ist wichtig, während des Schwimmens gut hydriert zu bleiben, aber vermeiden Sie Getränke durch einen Strohhalm. Trinkwasser oder Sportgetränke durch einen Strohhalm erhöhen auch die Luftmenge im Magen und führen möglicherweise zu einem Aufstoßen während des Schwimmens.
Andere Überlegungen
Häufige Rülpser beim Schwimmen können ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Sodbrennen oder gastroösophageale Refluxkrankheit oder kurz GERD kann die Häufigkeit des Aufstoßens erhöhen. Während einige rezeptfreie Arzneimittel die Symptome lindern können, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Möglicherweise muss er ein Medikament zur Behandlung von Magensäureproblemen verschreiben, das das Aufstoßen reduzieren kann.
